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第二节以自然界的各种自然力锻炼身体
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皮肤毛细管网由于需要而散放热（例如在夏天从事繁重的体力劳动时），或减少放热（例如因寒冷、刮风或天气潮湿等原因）的这种扩张和收缩的能力，是皮肤的主要热调节机制之一。
通过中枢神经系统调节皮肤毛细管的收缩和扩张的血管运动神经（血管舒缩器），也像神经系统的许多其他机能一样，经过锻炼（训练）后能或多或少地得到改善。
这种机能对幼龄儿童来说还极不稳定，因此他们也就极容易感染疾病。
对年龄较大而身体柔弱的儿童来说，也是同样的情况。
所以，对这样的儿童，想要改善其血管运动神经的机能，就必须给他们多穿衣服。
反之，如果经常性地锻炼血管运动神经的这种机能，皮肤的热调节装置就容易得到改善，因此，身体在天气不定，甚至在气候无常时能提高对一切突**形的抵御能力。
训练（锻炼）能使皮肤的“防御机能”
得到显著地增强。
巴甫洛夫在其经典著作《条件反射》中写道：“在一定时期内，在外来的和内起的刺激的影响下发生的兴奋状态和抑制状态，它们沿着大脑半球皮质分散的整个过程，若在单调的一再重复的环境当中，就愈来愈坚固起来，愈来愈容易完成，愈来愈自动化。
这样，在大脑皮质内就形成了一种动型（即系统性），而保持这种动型所要花费的神经劳动是愈来愈小的；但这种动型会变为保守的、常常是难于改变的，而且是很难用新的情境、新的刺激去克服的东西。
所有动型最初的确立，由于刺激系统的复杂性，都需要花费相当大的，并且常常是非常大的神经劳动。”
[2]
要确立身体对外界刺激反应的最合适的动型，主要是通过实施锻炼措施。
身体的锻炼应当尽可能从最小的年龄开始，并且须特别有耐心地对学前儿童和学龄儿童实施锻炼措施。
在苏联科学院和苏联医学科学院联席会议上，贝柯夫在其所做的报告中谈到巴甫洛夫学说对卫生学所起的作用时指出：“在身体的个体生活过程中确立了某种一定关系的水准：一方面确立了由大脑皮层保持的、在外界环境中的一定的均衡形态；另一方面则确立了由各种内部过程的活动所保持的一定的均衡形态。
各个不同的人的这种关系水准都有一定的动型。
这种动型如遭到破坏，就会引起生活机能的破坏。”
自然界的自然力，例如空气、太阳和水，是锻炼身体的最好的而且是取之不尽用之不竭的资源。
利用这些自然力来锻炼身体，不但可以在户外进行（在夏秋季时期），而且还可以在住房内进行（在秋冬季时期）。
在暑假期间，为实施群众性的保健措施，在学校内应当组织少年先锋队夏令营、夏季保健场地，在文化休息公园和文化宫等处可开辟儿童日光浴室。
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