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第六节阅读的卫生
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在学校里，特别在低年级，课堂上的大部分时间是用来阅读和写字的。
这种工作不但跟大脑皮层的活动有关，而且跟感受字母、词、句子的形象的器官—眼睛的工作有关。
为了使阅读过程正常地进行，书本的字必须有足够的大小和正确清楚的轮廓。
在阅读时要有良好的光线。
使书和读者的眼睛间隔一定的距离（这个距离取决于字的大小和读者的视力）也是很重要的。
在视知觉过程中不仅神经系统，而且跟眼睛的调节机能有关的肌肉也积极参加活动。
眼睛肌肉为了某种视知觉需要，调节眼睛的次数愈多，眼睛肌肉的疲劳就开始得愈早。
这种现象常常发生在书本离眼睛太近的情况下。
具有正常视力的成人必须使书距离眼睛30～35厘米，而对儿童和少年来说，估计到他们相对的远视，距离可为35～40厘米。
书和眼睛最小的距离是30厘米。
而且书不应当平放在桌上，它应当处在倾斜状态。
在课堂上阅读时具有倾斜面的课桌结构可保证书的倾斜状态。
在家中或在图书馆中工作时，为了便于儿童和少年阅读且减轻眼睛的疲劳可以利用专门的架子。
阅读卫生上的必要要求是保持正确坐姿。
在家庭环境中阅读时也必须注意儿童和少年的正确坐姿。
家长应该从教师那里获得关于儿童和少年坐姿规则的指示。
如果在家庭中没有适合儿童身高的桌子和椅子，应当为身体矮小的儿童提供踏脚架，以便使他坐得稳当且足部有着力点。
家长应当绝对禁止儿童和少年躺着阅读，因为这样不但不可能正确地安放书本，而且还会破坏眼睛的正常工作。
此外，在躺着阅读时，一般很难保证有合适的天然或人工光线。
还应当指出，躺着阅读一般是当学生感到疲劳时才会发生，但是躺着阅读时疲劳就增加得更快。
同样地应当警告学生不要有在电车上或公共汽车上读书的坏习惯。
乘车时书在手中颤动，因此视觉处理课文信息就困难，眼睛也就会疲劳。
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