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“一星期见效。”
“感觉好极了。
太简单了！”
“每天18分钟，平坦你的小腹，带给你梦寐以求的完美身材。”
所以我很清楚，马特为什么会觉得，塑造体形要比改进人际交往技能更加容易。
他的脑子里整天想的都是媒体上的那些空头承诺，相信任何人都可以轻轻松松地拥有世界一流的身材。
我并不是在质疑马特的目标，我只是担心他是否真的理解了人们是如何确定目标、实现目标的。
作为一名心理学家，我曾经对人们确立目标和实现目标的心理进行过专门的研究。
我发现很多人都把减肥当成自己的目标，原因在于：很多人都对这一目标非常感兴趣；体重是一个非常容易衡量的指标；美国人的肥胖是出了名的，而且美国人减肥失败的纪录也一直居高不下。
根据我的研究，美国人之所以很难实现减肥的目标，主要是因为他们错误地估计了5个因素：
◎时间：减肥所花费的时间，通常比人们想象的更长，他们对此根本没有作好充分的心理准备；
◎努力：减肥比他们想象的更加困难。
有时，他们甚至会感觉，自己根本不值得付出那么多努力；
◎干扰：他们没有预料到会有一些“突发事件”
来打断自己，使得自己经常不得不放弃既定的计划；
◎回报：即便是在取得一些实际的改进之后，他们也很难得到预期的反馈意见。
周围的人可能并没有注意到他们的变化，甚至并不喜欢他们改变后的样子；
◎维持：一旦实现目标之后，人们就会发现，保持身材比他们想象的要困难得多。
由于并没有打算把减肥时的做法维持一生，他们很快就会退回到以前的样子，或者干脆放弃。
以上就是我在马特的办公室里告诉他的话。
我并不是在劝说他不要减肥。
（如果那能让他感到快乐，我非常乐意接受。
）我只是在尽量让他认清自己的做法。
毫无疑问，塑造体形是一个可行的目标，很多人都已经成功地做到了这一点。
但问题是，它做起来并不容易。
首先，它会占用你大量的工作时间。
事实上，它真正需要的时间和精力，可能比所有的电视广告、健身书，以及健身房里的健身教练所建议的都要多。
而且他在公司的工作和家里的事情，很可能会迫使他不得不中途放弃。
更为重要的是，即便实现了自己的目标，他也不一定就会变得不那么暴躁。
相反，更好的体形可能反而会让他变得更加虚荣，更加自满，更加让人难以忍受，而且也没有人能够保证，他的同事们一定会喜欢他的新体形（他们甚至可能感到厌恶）。
我能够清楚地感觉到，我所说的最后一点打动了马特。
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