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（5）放松是避免紧张和疲劳的唯一方法。
再没有什么会比紧张和疲劳更容易使你苍老，对你的外表更有害的了。
我的助手在波士顿医院举办的那个课程班上坐了一个小时，听负责人保罗·琼森教授谈了许多我们在前一节已经讨论过的原则——让人放松的方法。
在十分钟的自我放松训练结束之后，我的助手由于也和其他人一起作了这些练习，以至于快要坐在椅子上睡着了。
为什么生理上的放松有这么大的作用呢？因为这家医院知道，放松是你消除疲劳所必须做到的。
是的，作为一个家庭主妇，一定要懂得怎样让自己放松。
你有一点强过别人的地方，那就是只要想躺下随时就可以躺下，而且还可以躺在地上。
奇怪的是，那种硬地板比里面装着弹簧的席梦思床更有助于你放松自己。
那是因为地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有好处。
下面就是你可以在自己家里所做的一些运动。
先试一个星期，看看对你的外表有怎样的好处：
（1）只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上。
尽量把你的身体伸直，你可以想转身就转身。
这样每天做两次。
（2）闭上你的双眼，像琼森教授所建议的那样对自己说：“太阳当头照耀，天空蓝得发亮，大自然非常寂静，控制着整个世界——而我是大自然的孩子，也可以和整个宇宙协调一致。”
（3）如果你不能躺下来，因为你正在炉子旁做，而没有时间，那么，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一样的。
在一张硬直背椅子上，像古埃及坐像那样，把你的两只手掌向下平放在大腿上。
（4）现在，慢慢蜷缩你的脚趾头，然后让它们放松——收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松。
慢慢地由下至上运动各部分肌肉，一直到你的颈部。
然后让你的头向四周转动，好像你的头是一个足球，你要不断地对自己的肌肉说：“放松……放松……”
（5）用缓慢而稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。
印度的瑜伽功做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
（6）想想你脸上的皱纹，尽量将它们抹平；把你皱紧的眉头松开，不要闭紧嘴巴。
如此坚持每天做两次，也许你就不必再去美容院进行按摩了，而这些皱纹就会从此远离你了。
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