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斯多噶派宗师爱比克泰德曾经警告我们，祛除不当的心理，比割除身上的毒瘤更重要。
爱比克泰德是在19世纪前说的这句话，现代医学也支持了他的说法。
罗宾森医生宣称，5位住进霍普金斯医院的病人中就有四位受到情绪及压力的困扰，对器官失调之类的病更是正确。
“归根究底，这些疾病其实都归咎于患者对生活的调适不当。”
他说。
法国伟大哲学家蒙田把下面这句话奉为一生的圭臬：“伤害人的并非事件本身，而是他对事件的看法。”
而对事件的看法完全取决于我们自己。
我到底在做什么？当你情绪困扰、神经紧绷时，你可以改变你的心理态度吗？我还是会告诉你，正是如此！
不只如此，我还能告诉你怎么做，也许这要费一点事儿，但没有什么秘诀。
美国著名的心理学家威廉·詹姆斯曾经表达过这样一种观点：“通常的看法认为，行动是随着感觉而来，可实际上，行动和感觉是同时发生的。
如果我们能使自己意志力控制下的行动规律化，也就能间接地使不在意志力控制下的感觉规律化。”
这也就是说，我们不可能只凭“下定决心”
就改变我们的情感，可是却可以改变我们的行为，而一旦行为发生了变化，感觉也就自然而然地改变了。
他继续解释说：“如果你感到不快乐，那么唯一能发现快乐的方法就是振奋精神，使行动和言词好像已经感觉到快乐的样子。”
这种十分简单的办法是不是真的有效呢？不妨试一试：脸上露出十分开心的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜空气，唱段小曲——如果你唱不好，就吹吹口哨……这样一来，你很快就会领会威廉·詹姆斯所说的意思了：当你的行动显出你快乐时，就不可能再忧虑和颓丧下去了。
这是一个能造就生活奇迹的基本自然规则之一。
我曾认识一个家住加利福尼亚州的女人——我不想提她的名字——如果她知道这个秘密的话，也许能在24小时之内，把所有的哀愁一扫而光。
她是一个老寡妇，生活得十分悲惨，也从来没试过让自己变得快乐起来。
如果有人问她感觉如何，她总是说：“啊，我还好。”
但从她的表情和声音里，你能体味到她仿佛在说：“唉，老天，如果你能碰到那些我所遭遇的烦恼就能明白了。”
不知道世界上有多少女人的情况比她还糟。
而事实上，她丈夫死后留给她的保险金足够她维持生存，子女也都已成家，能够奉养她，可是我却很少看见她脸上有笑容。
她整天抱怨三个女婿太差劲，太自私——虽然每次在他们家里一待就是好几个月。
她还抱怨自己的女儿从来不给她礼物——可是自己却把钱看得死死的——所谓要“替未来打算”
。
这样的人多么令人生厌。
事情一定就是如此吗？不！
她完全可以使自己从一个满腹牢骚、挑剔吝啬、不快乐的老女人变成家中备受尊敬和喜爱的一分子——只要她愿意，完全可以做得到。
完成这种转变，她只要高高兴兴地活着，赋予别人一点点爱就可以了，而不是总抱怨自己的不快和不幸。
我认识一个名字叫做英格莱特的印第安纳州人，他发现了这个秘密，并且挽救了自己的生命。
十年前，英格莱特先生得了猩红热，康复以后又发现自己得了肾病。
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