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只要我们依此去做，就能摆脱忧虑，让自己变得快乐。
只为此刻，我必须要快乐。
林肯说过“大多数人的快乐来自决心”
。
快乐来自内心，而非外在世界。
只为此刻，我应该适应一切，我无法改变所有来迎合我自己。
我要适应我的家庭、事业还有机遇。
只为此刻，我要身体健康。
我要多运动，不忽视健康、不伤害身体。
我要珍惜身体，这是我获得成功的基础。
只为此刻，我要在思想上丰富自己。
我要多学习和研究，不把时间荒废在空想里。
我要多读书，尤其是需要专心和动脑思考的书。
只为此刻，我要为锻炼自己做三件事：我要做一件不让对方知晓是我做的对他有益的事情；我还要做两件自己不愿意做的事。
这样做是依照威廉·詹姆斯要锻炼自己的建议。
只为此刻，我要做个受欢迎的人。
我要注意仪表，打扮得体，不大声喧哗，举止要彬彬有礼。
我不在意别人的评价，也决不对他人或事件指指点点、妄自非议。
只为此刻，我要努力过好每一刻，一生的问题不可能一次性解决。
我可以一连十二个小时只做一件事，可我不能一生墨守成规，那样我就不会再有进步。
只为此刻，我要有计划地生活。
我应该写下每小时要做些什么，虽然不会完全照此去做，但我还是要制订计划，至少可以让我避免——仓促和迟疑这两种弊端。
只为此刻，我要让自己有半小时的空闲，让我的心灵宁静而愉悦。
感谢上天给我生活的希望。
只为此刻，我要毫不畏惧，更不能害怕快乐，我爱人们，我爱一切美好的事物，我相信人们也一样会爱我。
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