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可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。
威廉·詹姆斯在他的文章《论放松情绪》中说：“过度紧张、坐立不安、着急以及紧张、痛苦的表情……全都是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。
应该改变不良习惯，培养好习惯。
怎样才能做到放松呢？是先从思想开始，还是先从你的神经开始呢？其实，两者都不是，你应该先放松放松你的肌肉。
让我告诉你该怎么做：先从你的眼睛开始。
先把这一段读完。
读完之后，把头向后靠，闭起你的眼睛来。
然后默默地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张！
不要皱眉头！
放松，放松！”
如此慢慢地重复一分钟……
你有没有注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否觉得有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了？噢，这虽然看起来令人难以置信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。
你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀以及你的整个身体。
但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。
芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾说过，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。
在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。
这也就是为什么很多眼力很好的人常常感到“眼部紧张”
，因为他们自己使眼部感到紧张。
擅长写长篇小说的女作家维基·鲍姆曾说，她小时候遇见过一位老人，教了她一生所学当中最重要的一课。
有一次，她摔了一跤，跌破了膝盖，还扭伤了手腕。
那个以前在马戏团当小丑的老人把她扶了起来，在帮她把身上灰尘拍打干净的时候，老人说：“你之所以会摔伤，是因为你不知道怎样放松你自己。
你应该假装你自己软得像一只袜子，像一只穿旧了的袜子。
来，我来教你怎么做。”
老人就教维基·鲍姆和其他的孩子们怎样跑，怎样跳，怎样翻筋斗，还一直对他们说：“要把你自己想象成一只旧袜子，那样你就能放松了。”
在任何时候都要放松，在任何地方也应该放松，只是不要花太多的力气让自己放松。
所谓放松，就是要消除所有的紧张和压力，只想到舒适和轻松。
刚开始的时候，先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地对自己说：“放松！
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