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为了减少不必要的烦恼，应该尽量做到心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较、小肚鸡肠、纠缠不休。
平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼。
（2）松弛法。
当被人激怒以后或感到烦恼时，应该进行深呼吸，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的烦恼杂念。
（3）制怒法。
要学会有效地制止怒气。
就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。
比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”
、“将相和，万事休”
等。
万一克制不住怒气，就应该到亲人或朋友面前倾诉。
倾诉愤愤不平的怒气之后，自己的心绪就会慢慢地平静下来。
（4）平心法。
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”
、“清心寡欲”
，不要被名利、金钱、权势等困扰，要看清身外之物生带不来，死带不去。
以平常之心看待周围的人和事，以正确的观点看待这个世界所发生的现象。
陶冶高尚的情操，充实和丰富自己的精神世界。
（5）自怡法。
经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，多交流、多沟通。
也可以根据个人的兴趣和爱好来培养有益、高雅的生活乐趣。
做到劳逸结合，张弛有度。
在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，名胜古迹，体验一下大自然的美景，欣赏一些人类文化的丰蕴。
（6）心闲法。
什么也不去想，什么也不去做。
排除一切想法，给心灵一个空间。
一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
（7）健忘法。
一个人要快乐，就要善于忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。
忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背离，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会变得豁达宽容，你会活得更加充实，更加精彩。
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