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如果每天进行适当的户外活动，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆力。
运动不仅有助于孩子的生理健康，其对孩子的心理健康也是大有裨益的。
这是因为孩子往往会选择那些自己擅长的运动项目，在运动中游刃有余的出色表现会提高他们的自信。
培养孩子良好的运动习惯，好妈妈们可以这样做：
1.培养孩子对体育的兴趣
适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，保障脑细胞获取充分营养，从而促进生长激素分泌。
作为妈妈，要培养孩子对体育的兴趣，让他养成爱好锻炼的生活方式。
有很多妈妈认为孩子只要摄取了足够的营养就可以了，所以把主要精力都放在孩子的饮食上面。
实际上，饮食是一个方面，而体育锻炼是更为重要的另一方面。
培养孩子对体育的兴趣，妈妈在其幼儿期就可以入手。
因为，一岁左右的幼儿已能够站立和独立行走，在鼓励他们行走的同时，还要有意识地通过玩具锻炼他们的动作，如搭小积木和套圈等；两岁左右的孩子，行走已不成问题，可以对他们进行跳跃、攀登、投掷、上下台阶等方面的锻炼；对于三岁左右的孩子，可以让他们随意跑跳，迈过简单的障碍物，双脚交替上下楼梯等。
随着孩子年龄的增长，体育锻炼的项目也应不断增加，但长时间的耐力性强的项目不宜过多，应把锻炼的重点放在增强身体的灵敏度和协调性的项目上。
还要多带孩子到户外去活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。
妈妈可以在多种场合或通过多种媒介，提高孩子对体育运动项目的认识，循序渐进地教给他一些体育知识，让他懂得各种体育运动对人体的益处，了解各种体育竞赛中的乐趣，以激发和引导孩子的兴趣。
比如，可以在看电视的时候，和孩子共同欣赏一场精彩的球赛，通过评价球星精湛的球艺、队员们密切的配合、各种运动技巧的巧妙运用等，让孩子感悟体育运动的妙不可言，从而激发他参与体育活动的兴趣。
2.和孩子一起享受运动的乐趣
妈妈要以自身的言行带动孩子，如果妈妈热衷于锻炼，孩子也会如此。
运动不仅是锻炼身体的过程，也是一个非常重要的情感经历。
由于许多孩子都是独生子女，缺少玩伴，妈妈就不可避免要充当这一角色——做孩子的玩伴。
如与孩子一起踢毽子、打网球、打乒乓球、跳绳等。
妈妈多参与到和孩子一起的运动中，等他有了微小的进步，就及时给予表扬鼓励。
这样，既锻炼了自己和孩子的身体，又增进了两人之间的感情，可谓两全其美。
3.让孩子选择自己喜欢的运动
培养孩子热爱运动的习惯，妈妈要根据其兴趣、特长来考虑他应该尝试的项目，不要强迫孩子从事某种妈妈认为很好的体育运动。
不管妈妈认为这项运动多么好、多么有趣味，那是妈妈的事情，而孩子可能并不这样认为。
如果妈妈强迫孩子去做他不喜欢的运动，他就不会从运动中得到乐趣，有时还可能会对运动产生反感。
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