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2.通过饮食缓解压力
压力和紧张与人体内紧张激素皮质醇浓度有关，通过一定的饮食调养对缓解焦虑情绪也有一定帮助，比如，你平时可常吃含有维生素B较多的小麦麸、麦芽、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物。
你也可补充富含肌肽、鹅肌肽等生物活性物质的鸡精、牛肉汁、鱼类等，这些食物有助减低你体内紧张激素皮质醇浓度，缓解压力与疲劳。
3.养宠物可以减少精神压力
养宠物有益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。
一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，他每个月都请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司员工放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减少员工的精神压力。
4.学会积极的暗示
积极暗示可以使人忘掉烦恼，增强信心。
积极暗示可以通过多种途径来实现，如动作暗示：烦恼时你也不要忘记微笑，因为微笑是自信、友好、愉快的象征。
步行暗示：在行走时尽量将步幅加大、双手摆动的频率及幅度也加快加大，同时将头部抬高，目视前方。
包装暗示：压力大时，你可以通过改变自己的发型，给自己买一些小饰物，或者穿一件自己喜欢的衣服等方式缓解压力。
心理图像暗示：你可以回忆过去取得成功的场景，想象自己获得成功的那种喜悦等。
在纷繁复杂、快速变动的生活中，外界的期许和个人的欲望容易令人迷失方向，使人陷入自己并不喜爱、并不擅长的漩涡中，最终让人生的道路走得越来越困难，压力越来越大。
因此，你必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找一个出口，它就不会给你的精神带来太重、太大的伤害。
这样，你就能用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会，为自己打造一片美好天地。
色彩是最便宜的心理治疗师
色彩是视觉传达信息中的一个重要因素，色彩能表达感情，能给观者带来不同的情绪、精神以及行动反映。
康定斯基在《论艺术的精神》中指出：“色彩直接影响着精神，色彩和谐统一的关键最终在于对人类心灵有目的的启示激发。”
色彩涉及人的衣、食、住、行、工作、学习以及日常生活的各个方面。
虽然不能把色彩的感情效应绝对化，但是大量的实践证明，人们在对色彩的心理感受中确实有着某种共同性的东西。
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康定斯基在《论艺术的精神》中指出：“色彩直接影响着精神，色彩和谐统一的关键最终在于对人类心灵有目的的启示激发。”
英国伦敦的菲里埃大桥桥身曾经是黑色时，经常有人在此投水自杀。
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