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"
不是靠憋气，是靠激活。
"
她轻轻往上顶了一下，"
感受这里，把这个空间主动填满。
"
他重新调整呼吸，横膈膜下沉，腹横肌从内部收紧，腰椎一点点往下沉。
掌心的缝隙消失了。
"
对。
"
她的手停留了几秒，确认他能维持，才抽回来。
他把剩下的动作做完，掌心已经有汗。
第二组是侧支撑。
单臂撑地，身体一条直线，苏岚站在他身后，弯腰，把手指压在他的髋部，往正上方轻推了一下——"
骨盆不要转，你右侧偏了"
——那个力道很小，却精准得像是找到了某个隐藏的开关，他的髋立刻回到了正确的轨道上，整个侧链的张力瞬间均衡起来。
她的手指从髋骨上收回去，但那个位置的温度停留了一两秒才散。
他盯着地面，控制住没有让视线乱跑。
第三组是空中自行车——他做得最熟练的那个，节奏稳，幅度对，腹部始终参与。
苏岚在镜子那边看着他，没有走过来，只是出声："
慢一点，不是靠速度，是靠控制。
"
他把频率降下来，感受到每一个旋转动作里腹斜肌的收缩，那种灼烧感更清晰了，也更有意思。
他在镜子里看见自己的侧脸，有汗，但表情是专注的。
他有多久没有这样专注过了。
第四组之前，苏岚让他站起来，做了两次呼吸重置。
她站在他斜前方，手指点了一下他腹部正中的位置——"
从这里往下，把这条线找回来，然后再做"
——那个点触极短，轻，隔着布料，几乎算不上接触。
可他的腹肌在那一下之后出现了一个短暂的、不受控制的颤动，细微到他不确定她有没有察觉，但他感觉到了，清楚得像一个问号。
他把第四组做完，侧腹发热，深层核心有一种被榨干又被重新填满的充实感，是他以前从来没有在训练里感受过的质地。
核心模块结束，进入力量部分。
苏岚给他安排的是罗马尼亚硬拉，重量不高，二十公斤，目的是建立髋铰链模式。
她先示范了一遍——哑铃沿腿下滑，髋向后推，背部维持中立，臀部收缩还原——动作流畅，没有任何多余的晃动，她的右臂在下落时纹身的轮廓随肌肉的收缩微微起伏，那种流动感和静止时完全不同。
他把目光收回来，拿起哑铃。
第一组做完，苏岚走到他身后，站在他的正后方，比体测时更近一点。
"
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