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第五，原谅自己的失败。
人需要接受一个事实：有时你不得不妥协。
人无完人。
当你无法达到自己的期望时，对自己严加责备是无益的。
这样的态度常常导致你完全放弃，或者降低标准。
假如你总是无休止地埋怨自己甚至惩罚自己，你将陷入一种自卑和自暴自弃的恶性循环之中。
我们要向儿童学习：他们学走路时，有时会跌倒。
他们既没有放弃学习走路而改成继续爬行，也没有因为跌倒而责备自己。
他们休息一会儿，拍拍尘土，接着继续下一次的练习。
4.改变不合理的信念
人们通常把自己不优秀、不幸福归因于外在的令人痛苦的事件，而心理学家埃利斯却不这么认为，他坚持认为人变得抑郁、焦虑、伤心，是因为错误的推理和非理性的想法。
他还认为，每个人内心深处都隐藏着许多非理性的观念并依赖着它们。
正是这些非理性的观念阻碍了人对自我的接纳，也阻碍了人获得幸福的脚步。
总结起来，大学生一般存在以下不合理的信念。
第一，自己绝对要获得周围人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。
点评：“萝卜白菜，各有所爱”
，即使一个人花很多的心思与时间去取悦他人，也不可能同时得到所有人的赞赏，这样反而会让人丧失真正的自我。
第二，一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。
点评：生命的价值在于自己，不需要盲目和别人攀比。
人生最重要的是要有自己的追求，不断地超越自己。
第三，对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁
点评：人无完人，每个人都会犯错误，责备与惩罚不但于事无补，而且会使事情更糟。
接纳、帮助犯错者，可能会获得更好的结果。
第四，如果事非所愿，那将是可怕的事
点评：世界不是我们个人创造的，当然不可能事事如愿。
而且变数增加了生活的各种机缘巧合，常让人得到意外的惊喜。
人应该正视不如意的事，寻求改善之法；即使无力改变，也要善于从困境中学习。
第五，人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。
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