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幸福行动
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在我们深入探讨了良好的人际关系是构成幸福的核心因素之后，就要解决该如何建立良好的人际关系这一问题了。
菲利普·津巴多说：“历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有如此高的要求。”
他这样说的原因是他认为当下这个时代，社交孤立和社会冷漠频繁出现，建立牢固的社会关系已变得十分困难。
大学生似乎也在感叹“越长大越孤单”
。
接下来，我们就将针对大学生的具体情况，提出一些人际交往的建议，希望同学们都能在丰富而满意的人际关系中度过幸福的大学时光乃至之后的人生。
练习一如何能使友情产生和持久？
对于大学生来说，同伴人际关系是整个人际关系中非常重要的一部分。
美国的一项调查显示，20～24岁的人是所有年龄段中最愿意花时间与朋友交际的，他们每周会花10～25小时在社交上，因为此时，他们已经有了更多的自由，又还不需要担负太多和婚姻、事业有关的责任，而大学给人提供了最好的交朋友的场所。
此外，根据发展心理学家埃里克森的理论，18～25岁被称为“成年初期”
，人们在这一阶段的中心任务是解决亲密与孤独的冲突，也就是说，这是我们最需要获得亲密感以避免孤独感的时期。
这一阶段往往也是我们人生的第一个重大改变阶段：我们可能会离开家乡，到陌生的国家或城市求学和工作，遇到爱人，结婚，等等。
埃里克森认为，成年早期的我们最为需要社会网络的支持，朋友在这个时段变得功能性需求更强，我们与朋友一起玩乐、分享资源，等等。
与此同时，与童年和青少年时期相比，基本成年的大学生似乎交朋友的难度明显地增加了。
当你年幼的时候，在操场上玩耍时很容易就走向另一个玩伴，问他她是否可以和你成为朋友，但如今，你很难想象这种事。
在成年人的定义里，友情到底是什么？当我们已经不再是孩子时，特别是处于成年早期时，应该如何开启和维系友情？
1.开启友情：非主动接触
20世纪50年代，社会心理学家丽贝卡·G.亚当斯（RebeccaG.Adams）根据一系列研究结果提出，开启一段友情需要三个条件：一是接近性，指物理上的接近；二是反复的、无计划性的互动，即要有经常接触的机会；三是能够鼓励人们放下防备、对彼此吐露真心的环境。
其中，接近性和互动使你们得以熟识，自我暴露、对彼此吐露真心则使你们从熟人变成朋友。
1950年，社会心理学家费斯廷格（Festinger）做了一系列相关研究。
他认为，无论是在人生的哪个阶段，大量的“非主动接触”
都是一段友情得以开始的关键。
非主动接触是指一些人自然地反复在你身边出现，如同学、同事、邻居等。
心理学中用“多看效应”
来形容这种现象。
多看效应指的是，单纯的反复暴露就会影响你对被暴露物的印象。
实验显示，如果个体一开始对于被暴露物的印象是正面或者中立的，反复暴露会增强个体对被暴露物的好感。
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