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有些人总是不愿意拒绝别人，总是在处理一些对别人来说很重要的事情，而自己的事情总是放到最后才做。
这样的人大多不清楚自己在人际交往中的一些基本权益，不敢表达自己的意见、感情和情绪。
结果让自己原有的计划安排被打乱，承受着身心的痛苦。
因此，若要提高自己的生活质量与幸福感，很有必要学会说“不”
。
当然，当你的家人、老师、领导或是你身边其他很重要的人提出要求时，虽然你感到很为难，但是你又不忍心拒绝他们，这时你该怎么办？这时最好的办法就是折中，比如说告诉对方你的时间安排，或者是和对方坐下来讨论。
即使在说“不”
时，可能会让对方感到难受，或者短时间内让你自己感到难过，但从长远来看，学会说“不”
可以让你对自己的生活更有掌握感，幸福感更高。
另外，学会说“不”
可以让你集中精力把重要事件做好，提升自我的生命价值感。
还有就是，不会说“不”
的人往往由于精力分散而不能把事情做好，这对他人和自己都是不利的。
因此，学会说“不”
，有利于幸福感的提升。
5.抓住生命中重要的东西
经济学中的8020法则告诉我们：如果把所有的工作内容按照实际价值列出来的话，我们会发现80%的价值都是由20%的工作产生的，而剩下的80%的工作只能产生20%的价值。
具体的比例可能会发生或多或少的变化，但是在大多数情况下，8020法则还是很符合实际情况的，例如：
80%的销售额源自20%的顾客；
80%的电话来自20%的朋友；
80%的财富集中在20%的人手中；
80%的钱花在20%的贵重物品上；
80%的清洗时间花在20%经常穿的衣服上；
80%的看电视的时间花在20%的电视节目上；
……
根据8020法则，如果一个人每天要完成10件工作的话，他只需要完成其中的20%（也就是其中的两件），就可以产生80%的价值。
所以他首先应该找出这两件工作，然后尽快完成。
他完全可以把另外8件暂时放在那里，因为他当天工作的大部分价值都源于其已经完成的那两件工作。
所以一定要反复提醒自己，集中精力处理那20%的工作，千万不要把时间浪费在那些价值不高的活动上，因为生命中那20%重要事情的成功处理有助于个人价值的实现、生活意义的增强、幸福感的提升。
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