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你能觉知到你的想法，并且观察它，这个想法就是你观察的对象。
去看到我们是如何被自己的想法操控的。
很多情绪的根源，就在于我们的想法。
你看到孩子很晚才放学回家，头脑里立即会有一个想法。
这个想法，也可以称为解读，解读出现，你的感受也会升起。
你可能会想，孩子今天放学很晚，是因为老师布置了很多作业。
你会想他读书很辛苦。
你也有可能会想，孩子今天很晚回家，是因为他不想回家，不喜欢这个家。
明明很早就放了学，却磨磨蹭蹭才回来。
这么想，你的负面情绪可能就会出现。
我们的情绪感受来自想法，但是我们很少看到这点。
我们习惯性地认为：我心情不好，就是因为孩子放学回家太晚了。
我们的想法不断地告诉我们：责任和错误都是别人的。
我们对自己的想法太当真了。
我们可以去质疑它，也可以把它当成一片云，允许想法来了又走。
比如，有个人曾经骂过你，这件事本身已经过去了，但你的想法是“那个人不尊重我”
，并且抓住这点不放，一直生气，最终变成了自我伤害。
我们执着于自己的一些想法，好像就是舍不得让它们走。
如果没有这些想法，我们会怎么样呢？
网络时代，各种讯息漫天纷飞。
我们需要留意，看看是不是一边渴望有温润心灵的讯息来滋养、灌溉自己，一边又抓住不适宜的讯息，受着负面影响，却还舍不得让它离开。
练习
随便看看、听听，无论看到什么、听到什么，如果你头脑里出现想法，把它写下来。
不要漏掉也不要修饰，原原本本地记录下来。
这个练习，你可以在家里做，也可以在街上做，但是要让自己处于可以行走的状态。
你也可以和孩子、爱人一起做，做完之后，分享记录下来的内容，聊聊分享之后的感觉。
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