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行走在大街上，去观察那些来来往往的人，你会看到他们就像在梦里一样。
每天这样练习，不断唤起我们的觉知，我们会越来越感觉到自己在活着。
通过觉知，我们也会发现越来越多的自己，升起更多的智慧。
这种智慧，不是别人教的，不是从书本上得来的，是从我们内在升起的。
通过觉知，我们能看到更广阔的内在天空，对生命的很多困惑也都能在觉知中发现真相。
这些都是靠我们自己体悟到的。
以前你可能听说过一些智慧，但那是别人的，无论多么美，也只是属于别人的经验。
无论别人说西瓜怎么甜，如果你没有吃过，就永远不知道真正的滋味。
我们可以不断觉知，不断去感受、体验自己的内在，就像是真正去品尝西瓜的味道。
你会知道西瓜是什么味道，而西瓜的味道，其实很难向另一个人描述，无论怎么表达，都和真实的体验存在偏差。
真正的大师，真正的老师，都在你的“里边”
。
通过不断觉知，你就能发现这点。
就从此刻开始，能觉知到呼吸，就觉知呼吸；能觉知到动作，就觉知动作；能觉知到感受，就觉知感受；能觉知到想法，就觉知想法。
都可以，也都很好。
真正重要的不是觉知的对象，而是觉知本身。
时间久了，你自动就会提起你的觉知，走路的时候，吃饭的时候，甚至上厕所的时候。
如果这门课程只能讲一句话，那么我会告诉你：去觉知自己。
其他的，无论我说得多么好，都只是我的观点。
如果你要升起自己的智慧，就需要不断地觉知。
练习
走动3～5分钟，觉知这个过程中，你的身体是如何在动的，你的感受是什么，有什么想法升起。
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