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我们对自己缺少觉知，没有意识到自己活在此时此刻。
我们就像一个自动化的机器，不断地重复。
一个人想要真正醒来，就要让自己的觉知醒来，它在沉睡，而我们可以唤醒它。
我们应该怎么练习自己的觉知力呢？
可以在任何事上进行练习，只需要对自己有一份留意。
当你早上从睡梦中醒来，可以去觉知自己的身体是放松的还是紧绷的，你的心情怎么样？只是去觉知，并不需要改变什么。
你也可以觉知自己的眼睛是如何睁开的，你是否想立即起床，或是想再多睡一会儿。
当你下床的时候，你可以觉知身体是如何移动、如何站起来的。
在刷牙洗脸的时候，觉知水的温度、牙膏的味道、水与皮肤接触的感觉。
在你关门、开门的时候，可以觉知手触摸着门把手。
你是有觉知的，你从梦里醒过来了。
你看着早餐，可以觉知你和食物之间的关系。
你是接受的，还是充满抗拒的？你是否把早餐当成一个任务？或许你觉知了食物在口腔里的味道，它们有不同的滋味。
你吃饭时的心情状态如何？
当你出门走路的时候，是否觉知到脚的移动？你的状态是匆忙的，还是很悠闲？
所有这些，都去觉知。
在工作的时候，在你和上司或客户沟通时，你是否对自己说话的方式有所觉知？你是如何说话的？语气如何？心情如何？有什么想法？
忙碌了一天后回到家，去觉知你的身心状态，你对你的伴侣和孩子，有什么样的感觉？
你是否能以不逃避的方式觉知到自己，真实地触碰自己？
当你准备睡觉时，是否能觉知到你是如何移动你的身体来到**的？还是就像在做梦，或像机器一样，就那么上了床？你又是在什么时候闭上眼睛，什么时候感觉到睡意降临的？
这一切，你都可以在生活中去觉知。
有时候，我们可能没有具体的觉知，那也没关系，我们不太可能24小时都保持觉知。
当我们没有觉知的时候，就觉知到自己没有觉知。
我们有时会忘记自己，忘记自己就是没有觉知。
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