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主题：身体的觉醒仪式——久坐族的臀肌唤醒
主讲：秦远、郑好问
时间：每周六上午九点
内容：七步地基唤醒法，办公室微运动，情绪-身体对话练习
名额：限十人，需提前预约
附注：请穿宽松衣裤，赤足前来。
启事贴出的当天，十个名额就报满了。
还有三个人在候补名单上写：“站着听也行！”
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第一个周六，春分。
玉和堂的天井里摆开了十张瑜伽垫。
来的有程序员、编辑、会计、教师、设计师……都是被久坐困扰的现代人。
大家面面相觑，有些局促——在公共场所赤脚、躺下、关注臀部，对很多人来说是第一次。
秦远没有讲高深理论，只让大家先做一个测试：
单腿站立，闭上眼睛。
结果令人震惊：十个人里，有七个摇晃得像风中的芦苇，有三个不到五秒就扶了墙。
“看到吗？”
秦远平静地说，“这就是现代人的‘地基危机’——不是腿没力气，是大脑收不到臀腿的‘位置信号’。
不知道身体在哪里，自然站不稳。
你们想想，婴儿学站时，会不停低头看脚。
我们现在呢？走路看手机，坐着看电脑，脚？早忘了。”
郑好问带领大家做第一个练习：
赤脚站立，感受足底。
“想象脚底像树根，有五条主根——”
她轻声引导，声音像春日溪流，“大脚趾根，小脚趾根，脚跟，足弓内侧，足弓外侧。
现在，吸气时想象树根往下扎深一寸，呼气时想象从大地吸收养分……”
简单的练习，却让很多人红了眼眶。
那个做会计的大姐哽咽着说：“我……我好像很久没感觉到自己的脚了。
它们一直在鞋里，在走路，但我没‘见’过它们。”
是啊，郑好问想。
现代人穿着厚厚的鞋，走在平整的路，乘着代步的车。
我们离地面越来越远，离自己的身体也越来越远。
觉醒不是找回失去的，是重新看见一直在的。
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工作坊办了八周。
每周一个主题：
第一周：足底感知——重新认识“立足之地”
第二周：踝膝稳定——关节是智慧的滑轮组
第三周：髋部灵活——骨盆是生命的摇篮
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