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（1）泡沫轴滚臀：找到臀部痛点，温柔碾压
（2）网球踩脚：光脚踩网球，滚动脚底筋膜
（3）腹式呼吸：手放小腹，吸气鼓肚，呼气收腹——这是最好的内部按摩
第四章：疼痛日记（游戏化版）
每天记录：
?今日触发疼痛的“Boss”
（哪个动作）
?疼痛等级（1-10级，10级为“想砍掉这部分身体”
）
?松解方法（用了哪招“技能”
打败疼痛）
?战利品（今日无痛成就：如“坐了2小时没腰疼”
）
顾放翻看手册，破涕为笑：“这……这比我写的游戏策划案还详细……”
“因为你的身体，是你最重要的游戏角色。”
秦远拍拍他肩，“装备可以换，账号可以重练，身体只有一个。
善待它，它能陪你通关到九十九级。”
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六、一周后的彩蛋
七日后，小雪。
顾放再次出现在玉和堂门口——这次不是挪，是跳着进来的。
“张老爷子！
各位大夫！”
他挥舞着手里的平板电脑，“我活了！
我真的活了！”
平板里是他新画的漫画：《疼痛地图大冒险》。
主角是个浑身插满“疼痛地雷”
的小人，在“玉和堂疼痛侦探团”
的帮助下，一个个拆除地雷，最终恢复自由。
“我把我的经历画成了漫画，发在游戏圈论坛。”
顾放兴奋地说，“结果炸了！
一天十万点击！
现在圈里都在传：‘画画脖子疼？快去玉和堂！
’”
他还带来一个礼物：自己设计的《人体激痛点探测APP》原型。
“您看，”
他演示，“用户点哪里疼，APP就显示对应的肌肉、激痛点位置、自我松解方法。
我还加了AR功能——手机摄像头对着身体，会自动标注激痛点热区！”
张青山看着屏幕上闪烁的人体三维模型，缓缓捋须：“科技虽好，但别忘了——最好的探测器，还是训练有素的手和心。”
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