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（3）喝一口温水，想象它在融化胸口的冰
完美主义发作时：
（1）问自己：“如果这件事做到70分，天会塌吗？”
（2）在便签上写：“我已足够好，好到可以不完美”
（3）做三个“错误”
的深呼吸——故意打乱节奏
第四章：与内在小孩对话
每周一次，拿出画本：
第一周：画七岁的自己，问他：“你喜欢什么？”
第二周：画十七岁的自己，问他：“你害怕什么？”
第三周：画二十七岁的自己，问他：“你遗憾什么？”
第四周：画现在的自己，对他说：“我看见了，你辛苦了。”
陆知行接过手册，手指抚过封面——那是一幅简单的水彩：歪斜的太阳，毛毛糙糙的云。
“这太阳……”
他眼眶又湿了，“像我刚才画的那个。”
“因为不完美的太阳，也是太阳。”
张青山温声道，“陆先生，老朽送你一句话：真正的强大，不是从不倒下，而是倒下后，允许自己躺一会儿再起来。
你的身体已经替你撑了太久，现在，轮到你的心，学着柔软一些。”
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六、一月后的春分
春分那日，昼夜平分。
陆知行再次来访，没穿西装，而是一件宽松的亚麻衬衫，袖子随意卷起。
公文包没带，手里拿着一卷画纸。
“张老爷子，各位大夫。”
他展开画纸——是一幅色彩明快的水彩，“我报了周末的成人绘画班，这是第一幅作业。”
画的是玉和堂的后院：老梅树已经落花，冒出新绿的嫩芽。
石凳上蹲着那只狸花猫，阳光透过枝叶，在地上洒下斑驳的光影。
角落里，还有一个小小的、背对画面的人影，正在给花草浇水。
“老师说我构图有问题，透视不准，色彩搭配也不专业。”
陆知行笑着说，“但我很喜欢。
因为画画的时候……”
他顿了顿，“我忘记了时间。
三个小时，像三分钟一样过去了。”
他从口袋里掏出一张皱巴巴的便签，递给郑好：“这是您上次说的‘情绪急救便签’，我改良了一下。”
便签上写着：
【陆知行的情绪权利法案】
第一条：我有权不完美
第二条：我有权说“我累了”
第三条：我有权拒绝非必要的“应该”
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