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史云卿收手，“肌肉是讲道理的，只要你听懂它的语言。”
第三步：髂腰肌规劝——老三得放下架子
仰卧位，双腿屈膝踩床。
史云卿用毛巾裹住陈默右大腿根部，向腹部方向轻轻牵引。
“髂腰肌，老三，也是最麻烦的一个。”
她一边牵引一边说，“它从腰椎出发，穿过骨盆，连到大腿骨。
您长期坐着，它就一直缩短着——缩短了三年，它以为自己就该这么长。”
牵引保持三十秒。
“现在我们在告诉它：‘老三，你可以更长一点，更舒展一点。
别总端着架子，放松些。
’”
松开毛巾时，陈默长长呼出一口气：“舒服……像有根一直绷着的橡皮筋，终于松了。”
史云卿微笑：“三兄弟暂时和解了。
但光和解不够，得给它们重新划分地盘。”
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第三幕：关节调理——给“歪地基”
做微创矫正
重头戏来了。
史云卿让秦远过来当助手：“下面要动‘地基’，得两个人。”
第一式：骶髂关节后伸松动——早晨的“解冻仪式”
陈默俯卧，双手交叠垫在额头下。
史云卿一手按住他右侧髂后上棘，秦远托起他右大腿。
“现在慢慢向上抬。”
史云卿指挥，“到我喊停就停。”
大腿缓缓抬起，五度、十度、十五度……
“停！”
史云卿突然喊，“感受到了吗？关节有个轻微的‘弹动’。”
秦远点头：“像齿轮卡到位的声音。”
陈默惊呼：“对对！
就那一下！
好像什么东西……归位了！”
“这就是骶髂关节的微小错位，被推回去了。”
史云卿让秦远慢慢放下腿，“以后每天早上起床前，自己可以做这个动作——侧躺，上面的腿慢慢后伸，找到那个‘弹动感’。
这是您专属的‘晨间解冻操’。”
第二式：骨盆侧方挤压——纠正“习惯性倾斜”
陈默侧卧，双腿微屈。
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