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史云卿解释，“一切精神活动都有其物质基础。
过度的思虑耗伤肾精，肾精亏虚无法濡养腰部，于是腰酸背痛。
反过来，腰部的问题也会影响精神状态——这是一个双向通道。”
第二步：松解术——卸下无形重担
她开始用肘尖沿膀胱经（脊柱旁开两指）自上而下缓缓推揉。
“这是身体的‘承重墙’。”
肘尖的压力深透而温和，“您所有的压力，最终都通过经络传导到这里。
我要做的是疏通这条‘压力传导通道’。”
推揉到腰骶交界处时，陆沉舟的身体明显绷紧了——那是压力的“最终沉积点”
。
史云卿停在这里，用掌根做缓慢的、持续的温熨。
“想象这里有一个结，”
她轻声说，“里面是您所有‘不得不做’的决定，‘不能失败’的项目，‘必须扛起’的责任。
现在，我用手的温度告诉这个结：‘你可以松一点，可以分一点给别人，可以……不必全部自己扛。
’”
温熨了五分钟后，那个“结”
开始松动。
陆沉舟的呼吸变得深长，腰部的肌肉线条出现了细微的、波浪般的起伏——那是深度放松的迹象。
第三步：呼吸导引——重建支撑模式
史云卿让陆沉舟翻身仰卧，双膝屈曲，双手放在小腹上。
“现在，我们重新训练您的呼吸。”
她说，“焦虑的人呼吸浅而快，气浮于上，于是肩膀紧张；担忧的人呼吸闷而沉，气滞于中，于是腰部僵硬。
我们要找回深长、均匀、能抵达丹田的呼吸。”
她引导：
“吸气，想象气息如泉水，从鼻腔流入，经过胸腔，沉到小腹，把小腹像气球一样轻轻吹起。”
陆沉舟尝试。
第一次，气只到胸口。
第二次，到膈肌。
第三次，小腹终于有了微弱的起伏。
“呼气，想象所有的担忧、责任、压力，都化作黑气，从脚底的涌泉穴排出，渗入大地。”
他呼出的第一口气短促而急，第二口气稍长，第三口气——他忽然发出一声低沉的、从腹部深处涌出的叹息，那叹息如此深长，以至于他的整个身体都随之放松下来。
“就是这个感觉。”
史云卿点头，“当呼吸能抵达丹田，腰部的压力就会自然分散。
因为您有了更稳固的‘气’的支撑，而不必全靠肌肉硬扛。”
第四步：教“自救”
——办公室微练习
治疗结束，史云卿教了陆沉舟三个可以在办公室悄悄做的动作：
1.坐姿转腰：坐直，双手扶椅背，缓慢向左扭转，保持五秒，回正，再向右。
左右各五次。
2.椅背后仰：双手交叠抱头，身体后仰，让腰部抵住椅背，伸展十秒。
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