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好兆头。”
四十分钟的松解结束，王师傅让老人尝试屈膝。
方守拙深吸一口气，缓缓弯曲右膝——九十度，一百度，一百一十度。
虽然仍有疼痛，但那种“卡死”
的绝望感减轻了。
“这只是第一步，”
王师傅扶他坐起，“松解给了关节喘息之机。
接下来，我们要重建肌肉的平衡——那才是长久之计。”
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第二幕：肌肉唤醒——重建膝之根基
第二次治疗，王师傅开始教授康复训练。
他从最基础、最微小的动作开始。
第一课：股四头肌静力收缩
方守拙仰卧，右腿伸直。
王师傅让他“想象髌骨向大腿方向提起，但不产生实际动作”
。
“感觉大腿前侧肌肉收紧，保持五秒，放松。
重复二十次。”
看似简单的指令，老人却做得异常艰难——那块肌肉已经“忘记”
如何独立工作了。
每次收缩，都是整条腿一起紧绷，髋部抬起，腰部代偿。
“不要用整条腿发力，”
王师傅的手轻按在老人髋部，“专注膝盖上方这一寸肌肉。
它沉睡太久了，需要最温柔的唤醒。”
第二课：直腿抬高
在膝下垫毛巾卷，让膝微屈。
缓慢抬起脚跟，直到腿伸直，保持三秒，再以同样的缓慢放下。
“重点不是高度，是控制。”
王师傅的手在空中画着节奏，“上去三秒，保持三秒，下来三秒。
让肌肉在全程中保持清醒的知觉。”
方守拙做了十次就已汗湿衣背——不是累，是注意力高度集中的消耗。
他教书五十年，从未如此专注地感知过自己的身体。
第三课：终末伸膝
坐姿，膝下垫高，小腿自然下垂。
缓慢伸直膝盖，在最后十五度范围内做小幅度的伸屈。
“这是功能最关键的角度，”
王师傅半跪在地，观察着老人的动作，“上下楼梯、从坐到站，都靠这最后十五度的力量。
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