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这位心理学家总结说：“即便在经济和就业形势最糟糕的时候，人们的心中仍然有92%的烦恼和悲观都是自找的，也是没必要的。”
这表明，人们喜欢加大困难来否定自己的努力，潜意识通过这种方式来帮他们摆脱责任。
比如，在被领导批评以后，你可能会产生悲观的认识：“领导根本看不上我，我升职没希望，而且我在这家公司也待不久了，他一定想办法把我解雇。”
夸大困境，并把它定义为一种“不可逆转的挫折”
，你会从中隐隐获得一丝“正义感”
，认为这是必然发生的事件，不因自己努力与否而改变。
这时，你可能心安理得地做不好工作，以此对抗公司的领导。
但这恰恰会让你的境遇越来越糟糕，最终你用悲观的认识决定了最后失败的结果——公司发现你的工作态度有问题，一定会想办法解雇你。
解决这种状况的办法就是转换你对困难的定义，你要告诉自己一个尚未发生的事实：未来一定是好的。
也就是说，你要使自己拥有积极的“阿Q精神”
，而不是走向另一个极端——把所有的挫折都视为是灾难的开始。
保持乐观才能改善境遇，这是有利于我们采取积极行动的基础。
你要这么对自己说：
“我的能力没有问题！
这只是工作上的一次小小的失误，上司说完就忘了。
我不会给自己徒增恐惧，因为这对我简直就是一件大好事，它提醒我必须注意些什么，加快了我能力的成长，让我更加优秀！”
你看，同样一件事，对它的定义不同，未来的发展方向也就有了天壤之别。
富兰克林·皮尔斯·亚当斯说：“失眠者睡不着，因为他们担心会失眠，而他们之所以担心，是因为他们不睡觉！”
他用对失眠的定义来形容那些消极的行动者，认为正是这种没必要的担心摧毁了这些人的自信，让他们即便有一份伟大的计划也很难成功。
你要充分地了解产生恐惧的根源
每一种恐惧的产生都有根源，你要用一面放大镜对准自己，找出产生恐惧的原因。
在一次培训中，史密斯作为培训主管对学员说：“当我们的视野无限宽广时，所有的恐惧都将消失。
记住，我说的是‘视野’，不是‘知识’。
知识可以让我们掌握生存的技能，但不能消灭恐惧。
相反，有时候掌握的知识越多，内心的恐惧就越强。
只有视野才能解决这一问题。”
那么，什么是视野？
·你要看到更远的地方，看清楚别人没有发现的事物和规律。
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