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总之，务必在自己的黄金时间开展这一训练。
·第二，我们强烈推荐人们在此时选择一个体现自己积极向上的目标，并在上面集中所有的精力，比如专业学习、大项目规划或撰写文案、报表。
这些目标也要具有一定的挑战性。
·第三，在一小时内，关闭所有的电子设备，比如手机、平板电脑和路由器（除非你的工作需要联网），关上房门和窗户，忽视外界的任何声音，直到他们携带重要事项把你的门踹开。
在咨询和培训中我不止一次地发现，人们总是将注意力放在他们认为难度最大且最为重要的工作上，然后把时间浪费在那些毫无收益的活动上。
这在怀特女士的身上表现得非常明显，她一边因过多的任务而焦虑，一边又在不停地上网、听歌或与闺密“煲电话粥”
。
这成为一种“癌症”
，而她却对此无能为力。
运用“一小时爆炸”
计划，我们可以先用比较轻松但同样重要的工作进入时间开发的第一部分，比如跟进客户，完成手中的开支报告、下季度的行政规划或者给明天要见面的客户打一个问候电话。
然后，你需要评价一下这次试验，问一下自己：
“刚才的这10分钟，我感觉如何？”
正面的体验可以为我们带来“高效”
“积极”
和“有益”
的好名声，对潜意识形成愉快的刺激，同时也可以压制那些“屈服”
于拖延命令的冲动。
随后，我们必须用强有力的实践建立一个近乎偏执的管理时间的习惯——增大工作的难度，用下一个“一小时”
处理更为重要且难度较大的工作。
记住：无论多难，不要变更截止日期。
当截止日期发生变化时（推迟），它会逼着你继续拖延，直到工作被无限期拖延下去。
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