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美国一批研究老年问题的专家在这方面就身体力行。
62岁的福斯特利用闲暇时间吹长号，指挥爵士乐队。
哈哈图良博士通过学习外语、玩智能游戏、做木工、焊接和修理机床，使大脑不同部位受到刺激。
科特曼则从事风景绘画、骑特种自行车、做健美操和砌石墙等活动。
科特曼说，当我做这些活动时，的确感到头脑灵活多了。
所以，读书、散步、游泳、跳舞、玩桥牌、打室内网球等体力和智力方面的活动，对预防老年智力衰退都是有积极意义的。
再有，既然老年智力衰退主要表现在液态智力方面，而液态智力又与人的生理因素紧密相关，所以，增强体质是预防液态智力衰退的关键性措施之一。
中国科学院心理研究所的许淑莲教授曾，研究了体育锻炼对60、70、80岁三个年龄组的老年人智力的影响，锻炼方式包括气功、太极拳、练刻、保健操、保健按摩、慢跑和散步等。
结果表明，经常锻炼的老人，智力测验成绩明显高于不锻炼的老人。
60岁组有一位老人，原先视力为老光300度，锻炼后，看书读报不用老花镜，智商也达108。
所以，老年朋友应适当参加体育锻炼，选择比较适合自己特点的锻炼方式。
此外，老年生活要有规律，形成固定的生活习惯，早睡早起，按时进食，定时解便。
老年人比青年人更容易疲劳，要合理安排工作和休息。
看书、读报或看电视的时间不宜过长，脑力与体力活动昀好能交替进行。
注意工作节奏，不要贪多求快。
饮食应定时、定量和定质，不要大饥大饱。
尽量达到高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量和低盐。
有研究表明，烟和酒容易加速智力衰退，老年人应尽量戒烟限酒。
昀后是要保持良好的心态。
心理状态也是影响智力活动的一个重要因素。
老年人平时要自信乐观，客观公正地评价自己和他人，保持愉快舒畅的情绪，形成乐观开朗的性格，处世豁达，保持广泛的社会联系，坚持社交活动。
特别是对新事物、新问题、新观点要善于关注和思索，使大脑细胞处于活跃状态，防止大脑功能的退化。
环境布置应富有情趣，对老年人的心境有重要影响。
环境刺激丰富多样，在起居活动场所，摆设花卉盆景、图画或工艺品，经常听听轻松悦耳的音乐，这些可以促进视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等各种感知觉，从而促进智力活动，延缓智力的衰退。
好了，现在相信您对自己的智力更有信心了。
只要您对退休后闲呆在家中的生活方式做点积极的调整，做到人退休了，脑子不退休，您的脑子就会充满活力，您的生命就会充满活力。
祝福您！
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