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第四节体育与健康的关系
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一、体育锻炼与身体健康的关系
（一）体育锻炼使心肺更健康
经常参加体育锻炼的人，心肌细胞能获得充足的氧气及营养供应，因而心肌细胞产生营养性肥大，使心脏重量增加，体积增大，搏动有力；经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力，每搏输出量多，因而安静时心跳次数比一般人慢。
锻炼对预防心血管系统疾病有良好的作用。
锻炼不仅使心脏功能增强，同时还改善体内物质代谢等过程，减少脂质在机体内的沉积。
科学的体育锻炼是“心脏健康之路”
。
体育锻炼还能大大增强肺功能。
进行体育锻炼时，由于肌肉活动需要更多氧气，因而呼吸次数增加，深度加大，肺通气量大大增加。
经常进行体育锻炼还有助于呼吸内肌力量增大，胸廓活动性增强，肺泡具有更好的弹性。
（二）体格强壮需要锻炼
人体的运动是由运动系统实现的。
运动系统由206块骨头、400多块肌肉和关节等组成。
骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终要由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动。
可见肌肉的主要功能是收缩，它是人体实现各种运动的动力。
锻炼肌肉，增强肌肉力量，促进体格健壮，对人体健康有良好作用。
两个体重相等的人不一定同样健壮，体内脂肪的增加也可以使体重增加。
强壮体格需要的是体内适中的脂肪和较发达的肌肉，锻炼后体重的增加主要是肌肉的发达。
只有在进行体育锻炼或体力活动时，肌肉内毛细血管才大量开放，这就使肌肉获得更多血液供应，带来更多氧和养料，使肌肉内代谢过程大大加强。
二、体育锻炼与心理健康的关系
（一）身心健康的关系
健康是人类追求的目标，也是社会发展的要求。
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