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2.预防
饭后一小时再进行运动。
做好准备活动，运动量要循序渐进，并注意呼吸节奏；夏季运动要注意适当补充盐分；对于各种疾病引起的腹痛应就医检查，病愈之前，应在医生和体育教师指导下进行锻炼。
三、运动性贫血
（一）原因和征象
血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。
因运动引起的这种血红蛋白量减少，即称为运动性贫血。
运动性贫血的指数为男性的血红蛋白量低于12%，女性低于10.5%。
在通常情况下，此病的发病率女性高于男性。
由于贫血，常引起多种不良的生理反应，危及健康。
所以这些学生常常恐惧体育锻炼，特别害怕中长跑锻炼。
其发病的主要原因为：
（1）运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，一旦需求得不到满足，便引起运动性贫血。
（2）运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性增加，加上剧烈运动时血流加速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡之间的平衡遭到破坏，从而导致运动性贫血。
运动性贫血发病缓慢，其症状表现有头晕、恶心、呕吐、气喘、体力下降，以及运动后心悸、心率加快、脸色苍白等。
（二）处置和预防
1.处置
如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应当减小运动量，必要时暂停运动，并补充含高蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁，这对缺铁性贫血的治疗有明显效果。
2.预防
遵循循序渐进和个别对待原则，合理调整膳食。
如运动时经常有头晕现象时，应及时诊断医治，以利于正常参加体育锻炼。
四、运动性昏厥
（一）原因和征象
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象叫运动性昏厥。
由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致；也和剧烈运动后引起的低血糖有关。
运动性昏厥表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
（二）处置和预防
1.处置
应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。
同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。
如有呕吐，应将患者头偏向一侧。
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