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四、瑜伽运动的功效
瑜伽的功效之一，便是要帮助身与心的放松，以最自然的疗法取走身体的不适。
基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。
通过伸、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环。
轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性；舒经活络，以达到瑜伽的功效颇多，在它帮助机体放松的同时也帮助精神达到静定与平和。
身的平衡，恢复身体自愈的能力。
下面介绍一些瑜伽的主要功效：
（1）通过各种瑜伽体式的练习可以刺激身体的重要脏器，并给这些脏器注入活力。
（2）它不仅使人体魄强健，防止疾病，还能延年益寿。
（3）它能改善神经—肌肉和神经—内分泌系统的功能，让练习者能够承受较大的压力和劳动强度。
（4）它能增加脊柱的弹性，改善血液循环。
（5）它能防止静脉曲张和血管瘤的形成。
（6）它使腹腔脏器、肌肉更加强健。
（7）它能缓解机体疲劳，促进机体代谢。
（8）它可以促进消化酶的分泌。
（9）它能降低血液中甘油三酯和血糖的水平。
（10）它在没有外界帮助时依然可以让体内毒素轻松排出。
（11）它通过对思维以及欲念加以控制让注意力更加集中。
（12）它让练习者的内心更加宁静，洞察力更显敏锐，精力更为充沛。
（13）它能帮助练习者培养更加乐观向上的人生态度。
（14）它可以为练习者带来健康、和谐以及幸福的感觉。
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