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起跑后的加速跑结束即进入途中跑。
二个途中跑单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。
（4）终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。
终点跑的技术，要求运动员在离终点线15～20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。
当运动员离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速（见图10-3）。
图10-3终点跑技术
2.200米和400米跑的技术
200米和400米跑，有一半以上的距离是在弯道上进行的。
为了适应弯道，技术上有相应的变化。
（1）弯道起跑和起跑后的加速跑。
为了便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速跑，应将起跑器安装在弯道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向（见图10-4）；弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切线跑。
加速跑的距离适当缩短，上体抬起较早。
在进入弯道时，应尽可能地沿着跑道内侧跑，身体及时向内侧倾斜。
图10-4弯道起跑器的安装
（2）弯道跑技术。
运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿和臂的摆动力量和幅度。
弯道跑时身体应向圆心方向倾斜。
后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。
从弯道跑进直道时，应在弯道最后几步，身体逐渐减小内倾角度，自然跑几步，然后全力向前跑进。
3.短跑的练习方法
（1）直道途中跑练习：
①原地摆臂练习：两脚前后站立，上体稍前倾，两臂弯曲成90°前后摆动。
②在直道上中等速度的反复跑60～100米。
③在直道上60～100米加速跑。
（2）弯道途中跑练习：
①沿半径10～15米的圆圈跑，由慢到快（身体向圆心方向倾斜程度随着速度加快而加大），体会弯道的技术。
②进入弯道跑练习：先在直道上跑15～20米接着跑进弯道30～40米。
在进入弯道前2～3步要有意识地加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。
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