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2.跳高的练习方法
（1）助跑的练习方法：
①弯道加速跑20～25米。
②沿直径15米的圆圈跑。
③直线跑4～5步后转入弧线跑。
注意由直线跑自然过渡到曲线跑，节奏要逐步加快。
④按已丈量好的助跑距离做全程助跑。
（2）起跳的练习方法：
①起跳与摆腿的模仿练习：两脚开立，起跳腿在前，摆动腿在后。
摆动腿蹬地后膝上摆，起跳腿蹬伸提膝。
两臂协调配合摆动。
②起跳腿放在后，向前迈一步做起跳练习。
③走2～3步做起跳练习。
注意臂的配合和摆动腿膝的内扣。
④慢跑3～4步起跳练习。
注意起跳脚着地动作，摆动腿在前摆时膝向内扣的动作及臂的配合。
⑤全程助跑起跳练习，注意步点的准确，加速均匀，与起跳配合协调。
（3）过杆及落地的练习方法：
①背对肋木，双手反握与肩同高的肋木。
双手用力推肋木，双腿用力后蹬挺腹展躯成背弓。
②背对海绵垫子站立，提臀、挺胸、两肩后压，保持反弓姿势后倒。
接触垫子时，低头收额，肩和背着垫后接着做后滚翻。
③立定背越式跳高。
④短弧线助跑起跳腾空成背对垫子，压肩、挺胸、小腿放松，身体成背弓形仰卧在垫子上。
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