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血流加快，就会增加心脏的负担，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
所以经常游泳的人，心肌粗壮有力，体积变大，容积增加，血管壁增厚，其张力、弹力和收缩力提高，整个心血管系统的机能得到改善和加强。
游泳对呼吸系统功能的改善和提高功效同样显著。
游泳促使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，长此进行，肺功能必然得到改善和提高，有益于健康和延年益寿。
2.有助于青少年长高
万物生长靠太阳。
人在地球上生存的三大条件——阳光、空气、水，游泳时均能尽情享受。
阳光中红外线的波长长，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀的加温，反射性的促使血管扩张，血流加快，从而供给骺软骨更多的血氧，使其更好的生长。
紫外线能使人体皮肤中的一种叫作麦角固醇的物质变成维生素D，维生素D进入人体血液中能促使胃肠对钙磷物质的吸收，给人体提供更多的制骨原料，为骨骼的生长发育提供有利条件。
室外游泳，空气清新，空气中带有负电的阴离子，可增强气管纤毛的功能，提高人体吸入空气的洁净度，促使机体新陈代谢加快，红、白血球数量增加，有益骨骼生长，有助青少年长高。
3.健美体形
游泳时，利用水的浮力，俯卧或仰卧于水中，全身舒展而松弛，体肢节律极强，身体得到全面、匀称、协调发展。
尤其是水对肌肤、汗腺、脂肪腺、分组物的按摩和冲刷，使皮肤光洁、健美、肌肉发达而富有弹性。
游泳采用有氧代谢和无氧代谢相结合进行训练或健身练习，对提高心肺功能，发展速度、耐力，减少体脂，发达肌肉，美容肌肤，使体形棱角清晰、线条优美，对矫正体形和健美体形具有奇特的功效。
（三）健心
1.磨练意志
游泳不仅可以强健体魄，还能磨练意志，培养勇敢、顽强、克服困难、勇于进取的优良品质。
对于初学游泳者来说，学习游泳需要克服一定的困难。
对水环境的陌生感会使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧，磨练坚韧意志的过程。
2.锻炼竞争意识
游泳运动可以使每一位参与者在练习或比赛中建立竞争意识，领略到胜利的喜悦、失败的痛苦，树立胜不骄、败不馁，积极向上的人生观。
游泳运动的竞争，是在严格的规则约束下进行的。
每一位参与者都必须养成公平竞争的意识，并以公平的竞争方式应对人生中的每一次考验。
（四）防病治病
1.增强抵抗力
游泳是在冷水中进行的运动。
经常参加游泳锻炼的人，由于体温调节机能的改善，不容易伤风感冒，特别是坚持冬泳或常年冷水浴者，身体长期接受冷刺激，形成条件反射，遇冷大脑便兴奋而调节全身各组织器官加强活动，迅速产生热量，抵抗寒冷。
2.治疗病症
游泳是水浴、空气浴和日光浴三者相结合的运动。
游泳时水的阻力、压力和浮力对身体能起到良好的按摩作用。
另外，游泳时身体舒张、放松，动作节奏明快。
特别是滑行阶段，要求身体成流线型，为减小阻力，中轴（脊柱）尽量伸展，伸肩伸臂等动作对矫正和预防驼背及脊柱侧弯效果良好。
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