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3.有助减肥
水不但阻力大，而且导热性能好，游泳时身体直接浸泡在水中，散热加快，消耗的热量多。
实验证明：水中游100米要比陆地上行走100米消耗的热量多2～3倍。
在14℃的水中停留1分钟消耗热量高达100千卡，相当于在同温度的空气中1小时所散发的热量。
（五）休闲娱乐促进身心健康
游泳可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制。
特别在节假日，人们到泳池、水上游乐场或海滩活动或纳凉消暑，可以使神经和肌肉得到松弛，促进身心健康，并成为余暇生活锻炼的一种重要选择。
四、游泳运动的内容与分类
游泳发展至今，出现了多种多样的运动姿势，其中有的是因模仿动物的动作而得名，如蛙泳、狗爬泳、蝶泳、海豚泳等；有的是按人体在水中的姿势而得名，如仰泳、侧泳等；有的是按动作的形象而得名，如爬泳、踩水等。
根据游泳活动的直接目的，可以将游泳的内容归纳为竞技游泳、实用游泳和大众游泳三大类（见图11-2）。
图11-2游泳分类
（一）竞技游泳
竞技游泳是指具有特定的技术规格，并按游泳竞赛规则进行比赛的游泳运动项目。
目前，根据国际业余游泳联合会的规定，正式的游泳竞赛项目有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、个人混合泳和接力共六类，每一类又按比赛的距离分成若干个项目。
个人混合泳的泳式顺序依次是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。
接力项目又分为自由泳接力和混合泳接力，而混合泳接力的泳式顺序依次是仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。
大部分游泳竞赛都是在50米长的标准游泳池中进行的，但也有在25米长的短池中进行的比赛。
目前，在两种游泳池中创造的世界纪录是独立的，都得到了国际业余游泳联合会的承认。
目前，列入世界纪录的竞技游泳项目总共已达46项，男女各23项（表11-1）。
大部分项目为长、短池所共有，但有少数几个项目仅限于短池。
表11-1游泳比赛项目
（二）实用游泳
实用游泳是指人们在日常生活、生产和军事等领域的游泳活动。
这些具有运用价值的各种游泳姿势都统称为实用性游泳。
实用游泳技术包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳和武装泅渡。
1.踩水
踩水技术在日常生活中运用较为广泛，初学游泳者可以先掌握这种方法。
它的技术类似蛙泳，身体在水中与水平面的角度比蛙泳大，头部始终在水外，下颏接近水面。
踩水时，腿、臂的动作配合要连贯。
两腿同时蹬夹一次水，两手做一次摸水动作。
踩水时呼吸应随着腿、臂的动作节奏自然呼吸，向前游进时，上体稍向前倾，腿略向侧后蹬水，两臂向后拨水。
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