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了。
挑战
通过回答下列问题来剖析你的悲伤情绪。
●回忆一下你最近一次体验悲伤的情景，你是怎样表达悲伤情绪的？
●正在悲痛中的其他人是如何表达悲伤情绪的？
●注意观察一下各种表达悲伤情绪的方式，看看它们有什么不同。
（你会从自己或他人身上发现很多表达悲痛的方式，像喝酒、睡觉、疯狂工作、胡吃海塞、参加啦啦队、放声痛哭、寻求孤独等。
）
●当别人希望你尽快走出迷茫状态时，你会重视别人的建议吗？
●你是否会为了不辜负别人的期望而努力寻求某种适合你的表达悲伤情绪的方式呢？或者努力在某个特定的时刻表达悲伤情绪？
●你自己感觉最“正确”
的表达悲伤情绪的方式是什么？
●最后，请相信自己的选择，顺从自己内心的感受，如果下次再经历至亲离世的悲剧，不要再就如何正确表达哀思而斟酌踌躇了，你可以任凭悲伤的情绪弥漫，不必做什么价值判断，直接去体验什么叫悲痛欲绝好了。
我敢断言
我会因为亲爱的人离开人世而悲伤，同时也很高兴我能为了已故的亲人而更好地活着。
那些不愿从悲伤水井的表面潜入无法让人呼吸的黑色深水中去的人们，是永远也不会了解供我们饮用的神秘的水之源是什么样子，无法体会井水的那份清凉和纯净，也不会找到那些在幽深的水中隐隐发光的小钢镚儿，也就没有机会把这些可以寄托更多愿望的小钢镚儿扔向远方。
——大卫·怀特
爱尔兰诗人
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