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—————————————————【10月31日】周五|打卡第5天【晨间数据站】：排大小便后体重：5827kg（其实早上起床称的是5893，撵着自己去拉了个大的，这才5827哈哈哈~虽然比昨儿重了，但好歹是拉了）bi：5827（162162）≈2220|腰围：76|腹围：82|臀围：96|腰臀比：7696≈079|左大腿围：56|右大腿围：56|左小腿围：35|右小腿围：355【睡眠】：反正是难以入睡，却醒的早，今天9:15就醒了，不过是被闹钟叫醒的【心情】：有时候拉粑粑，比我掉秤还开心！
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反正没有便秘的你是不会懂的，嘿嘿～【人体水库蓄水量】：1500l（水这个东西还是很重要的，它可以润滑肠道呀！
还能止渴，我说的是废话）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民非常有秩序，排成一个小队伍，比较美观—————————————————【今日三餐记】：进食时间：10:25—18:25《可以遵循16+8法则》每天起床后，喝一杯常温的白开水早餐+午餐：【水煮蛋+玉米+润肠水】（网上有配好的润肠粉粉，加入水里就可以直接喝）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
今天感觉玉米很香甜，外面买的就是比自己蒸的要甜呀~不甜不得行，一个4元呢！
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我超市买两个玉米才5块呢~~嚼得腮帮子疼进食时间：10:25—10:45插图晚餐：【卤鸡腿+肉卷一小块+番茄几块+牛腩少许+白萝卜2块+米饭】（找工作找得我人麻了，聊电话1小时只是简单沟通，还不算初试。
本来15分钟的英语学习，因为红心没有了，硬是拖了我两个小时！
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非常生气，我准备提前吃饭，给自己消消气~只吃了番茄牛腩下面的米饭，鸡腿饭的米饭比较硬，炸嘴就没吃。
）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
其实本来想吃蒸菜的，但下午三四点没菜了，不新鲜，不得已点了两个米饭外卖，只为了吃上面那点子菜菜。
说着好可怜喔不是~）进食时间：16:08—16:42（不再吃东西，晚上8:20截止喝水了）插图—————————————————动感瞬间：今天的运动就比较多了~早起，下去买早饭，吃完之后晾晒衣服，聊工作干电话一小时，把自己气的想吃饭。
好了好了，乖，你是最棒的！
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鸡血也是给自己打上了，哈哈哈~~~—————————————————【能量驿站】从“待宰糕羊”
到“画饼同伙”
：我又不“干净”
了朋友们，快乐的时光总是他喵的过得飞快！
就像你刚拆开一包薯片，低头刷了个短视频，再一抬头——嚯！
只剩渣了！
我，沐笙，在健身学院的日子，就是那包被时光偷吃的薯片。
当别的同学已经能把肱二头肌练得会“打招呼”
，把深蹲做得如教科书般标准时，我，依旧是那个“理论上的王者，实践中的青铜”
。
我衣服下那几块若隐若现的“腹肌”
，与其说是肌肉，不如说是因为饿（和憋气）才勉强出来见客的“临时工”
，主打一个“氛围感”
。
就在我们这群“健身预备役”
还沉浸在“每天流汗就是燃脂”
的自我感动中时，学院负责人，我们亲爱的“总教头”
，给我们带来了毕业前的“终极福音”
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