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—————————————————【11月15日】周六|打卡第20天（经期第5天）【晨间数据站】：排大小便后体重：5692kg（居然在经期掉秤到56了，说明体内消耗过大，还是吃少了）bi：5692（162162）≈2169|腰围：73|腹围：76|臀围：93|腰臀比：7393≈078|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：34【睡眠】：可能是经期到尾声了，比前几天的睡眠好些了，起床的时候比较干爽，没有出汗过多【心情】：打卡第20天，体重数字掉到了56的范围还是很开心的~【人体水库蓄水量】：1500l（今天配合晒太阳喝白开水，竟然有些惬意和甜味）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民少许，黏土，幸好昨晚吃的多，不然拉肚子都没货！
—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《严格遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【外卖，干蒸黄牛肉+娃娃菜+白米饭】（这家吃过堂食的，点外卖最好选择吃过堂食的）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
基本上先把娃娃菜吃完了，再开吃牛肉和米饭。
因为是干蒸牛肉，底部有蒸出来的油脂，我吃的太慢，油脂都冷了，形成一层白色的油脂底部。
减脂期适当吃一些油脂是可以的，要不然肠道太干净了，都不润滑，米饭依旧是吃了一半，菜量不多，都吃完了。
（肉到最后有点腻了，可能是平时确实习惯了清淡饮食）进食时间：12:20—12:45插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）晚餐：【老碗会，鲜嫩芥蓝苗+山珍菌汤排骨面】（没打广告！
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）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
照例先吃青菜，芥蓝苗微苦，还比较大根，只得慢慢嚼，大约吃了一半，尝了一块排骨还是不错滴，紧接着吃了一小撮面条。
紧接着就是芥蓝，排骨，面切换着吃。
排骨确实只有三大块，但我每一次只吃一小块。
因为面条充分吸收了汤汁，大概有三分之一的汤汁顺着面条被我吃了。
今天清盘了，除了骨头和汤没吃，其他的能吃的都吃了（在店里吃的时候感觉它面的分量还是很多的，外卖也是如此）进食时间：17:40—18:20（不再吃东西和喝水了）插图（在下一章的评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动非常棒！
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晒太阳真的是一个很好的运动，不仅身体暖乎乎，我都觉得自己体质都变好了，看看反光的地方，自己的舌苔不像之前的厚腻发白有齿痕，湿气巨重！
今天看到的只是薄薄一层，基本能看到舌苔的红润光泽，嗯，开心极了！
对了，我饭后还有一个习惯就是站立消化。
没有事情忙的时候，我饭后会站着玩手机半小时到一个小时，帮助肠胃蠕动消化。
平时晒太阳也是先站半个小时晒背，再坐着晒背晒头，把头发散下来晒，暖乎乎的微微出汗，有一种踏实感，嘿嘿~~—————————————————【能量驿站】《逛吃江湖录》——堑口菜市场【各位饭友们，周末好！
欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！
跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！
出发！
】时间：2023年10月14日，一个沐笙决定“用脚步丈量美食地图”
的清晨。
地点：广州·堑口菜市场。
人物：我，沐笙，此刻只想把灵魂交给碳水的矛盾体。
那时候，我已经把体重控制在55kg以下了，每周会固定吃一天放纵餐，让自己有奔头~于是，在一个风和日丽、适合“犯罪”
的早晨，我，沐笙，带着一颗“吃垮菜市场”
的雄心（和一个同样能吃的朋友），杀向了传说中的堑口菜市场。
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