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—————————————————【11月21日】周五|打卡第26天【晨间数据站】：排小便后体重：5728kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）bi：5728（162162）≈2183|腰围：73|腹围：77|臀围：93|腰臀比：7393≈078|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：33【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~【人体水库蓄水量】：1500l（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！
—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。
冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）进食时间：12:03—13:14插图（在下一章的最后评论区）晚餐：【堂食打包，白菜+一半肉包子+一半玉米馍馍+5个小生蚝+钵钵鸡4串左右+10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！
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）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场25元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。
最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。
（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）插图（太多了，就不放了~）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般吧！
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午时之前洗了头，吹了头。
吃完午饭后，晒了半个多小时太阳，自己站着溜达了半小时。
应该是今天饮食换了个政策，胃没有之前那种顶胃的感觉，吃这老些都还没到撑的地步，也没有觉得不舒服。
冬天了，只要不吃过于油腻重油盐的食物就行，体重掉的太多太快，不御寒！
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嘎嘎冷的喔~—————————————————【能量驿站】《相册＂馋＂冤家》——海鲜大餐~朋友们，又到了周五的＂公开处刑＂时间！
欢迎翻看沐笙的《相册＂馋＂冤家》！
每一张＂谍照＂背后，都藏着一个＂当时不吃会死星人＂的内心独白。
让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
咳咳，各位云搭子们，请屏住呼吸，收起口水，准备好你们最严厉的“审判”
目光——今天我们要公开处刑的，是一张来自2022年10月1日的“国庆献礼级”
饕餮盛宴照片！
（图片在最后）没错，就是那个举国同庆、人人都在高速上表演“停车场行为艺术”
、在景区里体验“人体压缩饼干”
的美好日子。
而我，沐笙，作为一个资深“反骨吃货”
，毅然决然地选择了另一条康庄大道——潜入市区，用一顿海鲜大餐，向祖国的生日献上我最诚挚的……胃液！
来，让我们把目光聚焦到这张“罪恶之源”
上——从左到右，依次是：【渔妹蒸蛋】、【百香果蒸五头鲍】、【芝士伊面焗波龙虾】、【海鲜小饼】、【海胆炒饭】。
瞧瞧这阵容，这摆盘，这色泽！
啧啧啧，堪称我手机相册里的“海鲜天团”
，随便拎一个出来，都能在“馋虫界”
掀起一场血雨腥风！
我知道，眼尖的你肯定要发弹幕了：“沐笙沐笙！
你还漏了一道汤！
那个看起来就很贵气的盅里是啥？！”
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