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最好每天都默念一次，在大脑皮层兴奋性较低的早晨、午休或就寝前进行。
坚持一段时间，偏执症状就会得到缓解，甚至有明显的改善。
2.学会用自我分析法分析自己的一些非理性的观念
每当对别人出现敌意观念时，马上分析一下是不是被非正常情绪卷入了“敌对心理”
的旋涡；每当对别人心生猜忌时，马上分析一下是不是自己被卷入了“信任危机”
之中，尽量保持客观的判断。
如果答案是确定的，就要提醒和警告自己：不要再沉浸于“自我信任”
之中了，这个世界更多的还是好人，很多人都是可以信赖的，不应该对所有人心存怀疑，否则就会失去所有人的信任，就会毁掉自己的生活。
这种自我分析非理性观念的方法，在一定程度上可以阻止偏执行为，有时自己不知不觉表现了偏执行为，事后应抓紧分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后对自己作出警告，以防下次再犯。
良好的自我调节对于一些症状较轻的人可以起到不错的纠正作用，但如果是一些已发展至极端，乃至严重妄想者，则需要请专业医务工作者针对具体情况辅以具体的心理治疗了。
被同化的女人
赵女士在北京经营着一家建材商店，生意一直不错，小有财富，然而她的情绪一直处于不稳定状态，一个人的时候常会哭泣。
她觉得身边没有人理解自己，没有自我价值感，生活毫无意义可言。
近一段时间，她感觉自己已经无法控制情绪了，每次情绪发作时，自己就好像变成了另外一个人，满脑子都是丈夫如何亏待她、骗她，甚至认为他和婆婆在对付自己，要害自己。
情绪来时如洪水猛兽，去得也快，事后又非常后悔，不知自己为何会变成这般模样。
平均每周三到四次，这令赵女士痛苦不堪。
赵女士出生在一个物质富足的家庭中，父亲算得上是当地的成功人士，但性格暴躁，唯我独尊，对赵女士的管教非常严厉，经常斥责，亦有打骂。
母亲的脾气也不好，父母经常吵架。
赵女士从小就很怕他们，唯恐父母不顺心就拿自己出气。
到了青春期以后，父母不允许她单独出去玩；放学以后必须准时回家，不然父母是要发火的。
这使得赵女士从小就很乖顺，不谙世事，爱幻想。
刚刚工作那会儿，赵女士结交了第一个男朋友，虽然父母表示明确反对，但赵女士终于做了一回自己的主。
她在父母的责骂声中离开了家，开始与男友同居。
最开始的两个月，两人关系还算融洽，之后，两人开始争吵，男友骂她、羞辱她，甚至还动手打她。
她要离开他，他跪下来求她，情真意切，痛哭流涕。
她心软了，想到平时他对自己真的很体贴，这个时候她脑子里又都是他的好。
这是她的初恋，她真的很珍惜这段感情。
然而他总是时好时坏，好的时候是真好，处处体贴她、关心她，坏的时候是真坏，简直不可理喻、不近人情。
就这样，他们在一起相互折磨了6年，她再也无法忍受，最终提出分手。
他当然不愿意，但她决心已定。
她逃离了那座城市，孤身来到北京。
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