天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
焦虑情绪往往是对事情没有完美解决而感到不满焦虑自责，对自己产生压抑的情感。
这样对身心的发展也产生威胁的作用。
我们要学会自我反省，让自己心里舒适一些。
每做一件事情时，为了不让自己自责便要努力地去完成，并且完成后就不要再自责了。
4.留出空白
利用一小段的时间留下空白，发下呆，研究发现，发呆可以让大脑迅速地得到休息，对预防神经衰弱起到很好的作用，所以一定要留出空白让大脑休息。
5.展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。
这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味，浓绿的树林，阵阵的微风轻拂在你的脸上。
6.转移注意力
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。
当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑状。
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
7.做深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力、消除焦虑与紧张。
8.守住自我
在焦虑弥漫的今天，不少人盲从潮流、迷失自我，任物质欲望挤压精神空间，正或多或少地做着“杞人忧天”
的事。
在上海市健康大讲堂暨第九届解放健康讲坛上，华东师范大学心理学系博导、上海市心理协会副理事长、教育部应急管理咨询专家委员会委员耿文秀教授表示，焦虑是可以战胜的，追求健康快乐的权利掌握在每个个体手中，而守住自我、拒绝**是抵御焦虑的良方。
最后，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。
焦虑症是一种心理疾病，想治愈，需从根本上解开患者的心病，还需长期维持自我调节。
饮食保健
1.补充营养素
（1）维生素B群
维生素B群对神经系统的运作相当重要。
注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
（2）钙及镁
服用钳合剂或乳酸钙。
若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！