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这种冥想可以使压抑和烦闷的情绪得到释放，有效地舒缓肌肉和神经紧张。
在冥想时，要摒除杂念，使自己处于一种尽量放松的状态，它可以使抑郁造成的精力贫乏和索然无味的身心，在这段时间内重新恢复到正常状态，能够消除较轻程度的精神抑郁。
当然更重要的是，要找出自己的压力源头，学习如何处理压力、解决问题，才能避免压力如影随形，压得人喘不过气。
现实生活中，抑郁症患者常为情、财、事业等问题所困，导致自杀，但无论是何种原因导致抑郁自杀，归根结底，都是人们常常不懂得适时放下，也就是遇到困境无法转换光明、正向的念头。
那么很显然，遇事多向好的一方面去考虑，人的抑郁、心结自然也就解开了。
说得更直观一些，积极冥想就是要人凡事都往好处想。
有一点毫无疑问，谁都不希望自己的人生在痛苦中度过，但如果脑子中装满了对这个世界的愤愤不平、装满了面对人生的消极程序，试问何处又能盛装快乐呢？其实只要心态积极一点就会发现，每个人的生活都差不多，每个人都在为生计而奔波，每个人都要为一日三餐的质量而努力，当然，也都要遇到各种各样的难题。
那么，人家看得开，我们为什么就看不开呢？事实上，也正是因为我们看不开，所以人家在困难之中往往能看到契机，而我们就只能看到危机。
关不上的话匣子
H先生就职于上海某大型企业，一直寡言少语，可是近一段时间，H先生一改话少的习惯，变得无话不说，同事们都觉得H先生像变了个人似的，不过后来他们又发现有些不对劲，H先生逢人便说，一打开话匣子便一发不可收拾，不管是熟悉还是不熟，揪住人就没完没了。
尤其是一看到领导，不管领导愿不愿意听，他总是一大堆意见，最后弄得领导看见他都躲着走。
H先生还显得精力特别充沛，下班也不回家，经常在办公室里熬夜上网。
“回到家里，他总是吹嘘炫耀自己，觉得非常有能耐。”
他太太祁女士说，“有时候，三更半夜他还敲邻居家的门，要找人聊天，弄得人家特别烦。
他这到底是怎么了？”
H先生到底是怎么了？其实他是患上了躁狂抑郁症。
不要以为只有话少的人才有可能是得抑郁症，其实话太多也是病。
这类患者有的表现为三更半夜还找人唠叨不停，有的则表现为“口才特别好”
。
不少人前期表现以抑郁为主，而后期则表现以躁狂为主。
这类病人已经占了抑郁症患者的一半。
像H先生这类人是需要家属、亲友辅助协调的。
美国心理健康协会给躁狂抑郁症患者的家人提出了如下建议，可以帮助患者建立一个安静的休养环境。
1.家人要尽量做到生活规律，并且少争执，这能让躁狂抑郁症患者减少外界刺激。
如果有条件，家中应刷成冷色调，如淡蓝色和淡绿色，而且家具不要过多，家居环境以简单整洁为好。
而且，要减少家庭聚会或请客的次数，尽量保持安静的环境。
在放音乐时，不要放快节奏的歌曲，以免激惹患者。
2.不要打断他的“演讲”
。
面对躁狂患者的滔滔不绝，不要表现出不耐烦的情绪，也不要生硬地打断他们，而是要耐心倾听，在适当的时候转移他们的注意力，然后再和他们约定，下次再陪他们聊天。
如果患者躁狂发作，家人千万不能贸然捆绑患者，而应马上送到医院医治。
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