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现代社会的竞争压力确实很大，白领人士在这样的环境中工作节奏过快，对自身的期望值又很高，往往搞得自己像机器人一样忙碌不已，如果心理素质差一点又得不到疏解，难免会罹患心理疾病。
所以提醒职场人士，要学会忙里偷闲，当感到压力太大时，不妨暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。
此外，应注意保持正常的感情生活。
事实表明，家人之间、恋人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。
遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
3.综合诊疗
抑郁症的自我测试
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可能出现自杀念头和行为。
抑郁症在不同的阶段所表现出来的症状也会有所不同，下面就介绍一些判断自己是否患有抑郁症的简便方法。
1.抑郁症早期症状
（1）丧失兴趣是抑郁症早期常见症状之一。
丧失对既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。
体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
（2）精力丧失，疲乏无力，对洗漱、着衣等生活小事感到困难费劲，力不从心。
（3）食欲减退、体重减轻。
多数人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有**力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
（4）疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现**，女病人有性感缺失。
（5）睡眠出现障碍。
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
（6）心境有昼重夜轻的变化。
清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转。
（7）过分贬低自己的能力。
以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。
强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
（8）显著、持续、普遍抑郁状态。
注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
2.抑郁症的躯体症状
（1）思维联想过程受抑制。
反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，反应慢。
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