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也就是说，当事者不能“讳疾忌医”
，应有主动寻求治疗的愿望，并愿意前往专业医疗机构进行诊疗，然后选择适合自己情况的缓解方法。
饮食保健
1.抑郁症饮食保健之五大水果。
（1）香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
（2）葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
（3）樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。
因为樱桃中有一种叫作花青素的物质，能够制造快乐。
美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
（4）鳄梨
鳄梨激发体内乐观潜能，在情绪非常低落、看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。
鳄梨又名牛油果，超市进口水果专柜一般都有。
鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，有助于人的情绪恢复正常。
（5）龙眼
龙眼具有补心安神、养血益脾的功效。
现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。
用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有一定疗效。
2.抑郁症饮食保健之五大蔬菜。
（1）菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。
缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。
研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
（2）南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
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