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如果有人认为自己体力上适应得了这种独特的睡眠模式，那么不妨一试。
（2）在卧室制造安静幽暗的氛围。
这有助于增强睡眠。
很多人在光线亮、声音吵的情况下睡不好，白白耗费时间。
如果你的周遭或邻居实在吵闹，建议试试空气净化器或者噪声发生器。
采用较厚或者深色材料做窗帘，以减少或消除来自卧室外的光线。
另外，将容易造成刺激的东西（比如电视、电脑）搬出卧室。
优化睡眠节约的时间约为1.5小时。
一天多于24小时法则
2：优化你的食谱
人体的消化和排泄所消耗的一个人的能量不少。
饮食形式直接影响了人的精力，同时也影响睡眠时间。
如果你某段时间暴饮暴食，导致身体急剧发胖，于是身体容易疲乏，需要更多睡眠。
正常情况下你睡8小时足够了，然而发胖后却要睡10～11个小时。
想想这样的生活，光睡眠一项就白白耗费了你生命中多少时光。
优化食谱后你会发现，多吃蔬菜、水果和低油脂食物，你变得比肥胖时有精力，生活呈现出另外一种状态。
如果继续改进你的食谱，那么你会在每一天的每个小时里改变你自己。
优化食谱节约的时间约为0.5小时。
一天多于24小时法则
3：多头工作并进
同时做多样工作，看起来似乎有难度。
如果能同时做两件事，那一天下来就能做更多事情。
但是这样做有没有坏处呢？如果你一边在路上开着车一边跟人打着电话，那么这可算不上多头工作的典型。
将多头工作看成个人时间管理绝佳途径是要看场合、讲究方法、善于控制的。
边打电话的同时可以进行不费脑的活动，比如擦桌子、整理内务、散步等。
而写邮件、回复别人信件，或看电视显然是需要活动脑筋的活动，所以不适合在打电话时做。
还有一个很好的多线个人时间管理办法是，把锻炼身体融入平时的工作或生活中。
比如早上慢慢跑到公交车站或地铁站，在上班前为自己创造了一个锻炼身体的机会。
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