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决定人的行为的因素很多，生物节奏是其中一个重要因素，身体的健康状况、人的精神状态等，都会对人的行为有所影响。
根据生物节律的不同，人通常分为“早晨型”
、“夜晚型”
，即“百灵鸟型”
、“猫头鹰型”
几种。
大脑的活跃周期因人而异，有的人白天做事效率高，有的人喜欢晚上做事。
如果你要进行大量记忆，就应该清楚自己属于哪种大脑活跃类型，在你大脑活动的巅峰期去学习，那样才会事半功倍。
怎样才能充分利用生物节奏呢？首先，保持旺盛精神状态十分重要。
当体力、情绪和智力状态处于**期时，就充分利用自己良好的“竞技”
状态，努力学习，勤奋工作，多作贡献。
而在体力、情绪和智力处于低潮期和临界期时，就应让自己学会放松。
紧张的心理状态会影响人的体力和大脑的机能，使工作和学习效率进一步下降。
在低潮期要做到：适当注意休息、锻炼和营养，注意用脑的卫生，如变换大脑活动的方式，轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，这样可以使大脑保持较长时间的**状态，有利于提高工作和学习的效率。
掌握人体生物节奏的规律，是为了扬长避短，使人们更好地工作、生活和学习。
那么，如何利用和调节自己的生物节律呢？
如果持续高强度用脑的工作现状已形成，但又与生活、学习发生矛盾，就应该有意识地进行调节。
至于大脑的每日生物节奏是否可以进行调节，国内外研究者尚无定论。
但许多人的成功经验证明，我们是可以主动对大脑加以调节的。
一方面，生物节奏一定程度上受遗传的制约，表现出一定先天性；另一方面，它也受到环境和时间的影响，有一定的适应性。
从日常大脑活动的表现看，两方面都得到了体现。
大脑的活动节奏，主要表现为兴奋和抑制两种状态。
事实证明，在一般情况下，这两种状态可以被人为控制和调节，并逐步形成一种定势。
既然如此，我们就应该采取积极的大脑生物节奏调节策略，在应该积极用脑的时间内有意识地刺激脑细胞，使大脑进入兴奋状态，而在大脑应该休息的时候，进行自我心理控制。
俄国生理学奠基人谢切诺夫的实验证明，人的大脑中有抑制机制。
我们可通过主观意志，排除消极情绪的影响和外界条件对大脑的干扰，进行自我暗示，即用思想或语言对自己进行意志上的调节，使大脑细胞转入抑制状态。
若通过主观意志实在难以实现，那可以根据个别人的身体情况，辅以药物调节等其他手段。
经过一段时间的适应，“混合型”
生物节奏的人，可以转变为“猫头鹰型”
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