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接下来你知道该怎么做吗？你应该叫自己“慢下来”
了！
你要开始学习压力管理，将工作和生活节奏逐渐减慢，捍卫自己的身心健康。
这需要你具备爱惜自己，对未来有远见的素质。
那么，究竟该如何调整好自己的脚步呢？首要之务是改善“慢无能”
的现象。
“匆忙族”
最应该明白和掌握的策略是——快做慢活，就是让自己的生活节奏呈现出间歇性的韵律。
在白天的工作时间，专注、高效地工作，而下班后的时间则是属于自己的，不要继续沉迷于工作，按时下班后做到：放慢脚步，享受生命中应有的轻松和愉悦。
即便为任务所迫必须继续待在办公室，也应该有许多零星的时间属于自己自由掌控。
例如在去洗手间的路上放慢步子，顺便眺望一眼窗外远处的风景；工作时间段内感觉疲惫时便到茶水间小憩片刻，等等。
虽然这些琐碎时间都不长，但你若善于运用，都可能是极佳的休息时机。
此外，以下的几个做法也能大大提升你“快做慢活”
的功力。
（1）慢动作呼吸：放慢呼吸的速度。
在一堆工作将你搞得头绪纷乱时，停下来做几分钟深呼吸，将呼吸速率降为每分钟10～12次，可以让神经很好地舒缓、放松下来。
（2）慢动作进食：吃饭时不要那么急匆匆，试着慢慢地夹起食物，将它慢慢地咀嚼20下，然后缓慢吞下。
（3）进行间歇性有氧锻炼：间歇性强度的有氧运动（例如，快跑5分钟，再慢跑5分钟），最能模拟我们工作中突然出现高强度的压力的状态。
如此锻炼自己，当环境改变时，我们就能够随之调整，要快就快，要慢也能慢，当然也就没压力了。
学会“快做慢活”
，与社会上倡导的“慢生活”
理念有一定相似之处。
它的宗旨在于，在充分把握时间的前提下，同时做到顺应自然，顺应生命运动，顺应四季变化的规律。
具体到生活中就是平衡好工作、生活和休息3大方面，重视身心健康，心态上保持淡泊宁静，和谐有序。
“慢活”
并非散漫和慵懒，而是一种自然与从容的气度和胸襟。
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