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如果你受到别人的批评，经常感到愤怒不已，这实际上是缺乏自尊心的表现，是潜意识中用愤怒来掩饰自己内在的脆弱、自卑，借由愤怒或攻击别人让自己显得强大。
如果你有足够的自我能量，即使受到了别人的苛刻批评，你仍然会感到自信，这时不但不会感到愤怒，并且你可能会耐心地分析这些批评，尝试着从中得到收获。
做一个内心强大的人，就比较容易使你远离愤怒。
接纳自我、包容他人、感恩社会、释怀过去、关注现在、乐向未来，就可以使你情绪积极，从而使你能量满满，变得内心强大起来。
2.巧用愤怒管理赢得自身权利
对广大女性来说，如果生活工作中过于柔弱，不敢愤怒，自身的权益就难以得到保障。
如果在侮辱和冒犯面前仍不愤怒，只会让我们成为失败者。
一般我们过多地关注了愤怒的消极方面。
其实，愤怒也是有社会功能性的。
当我们生气的时候，会很快使对方意识到他们冒犯了我们，或者至少是让我们感到了沮丧。
对绝大多数人来说，单单这种意识就足以让他们感到不安。
愤怒是一种威严，是一种能够带来权利的情绪。
正所谓“我不发怒，你就不知道我的厉害！”
哈佛商学院教授特蕾莎通过研究人们对摘录的图书评论的反应发现，与其做出正面评论的人相比，做出负面评论的人往往被认为更聪明、更有能力，即使独立的专业人士认为这些负面的评价的质量并不显得更高。
她的论文《聪明但却残酷》，说明了一切，她发现：招人喜欢的人被认为是温暖人心的，但友好也往往被认为是软弱甚至是缺乏才智。
对广大女性来说，面对来自异性的骚扰，愤怒经常包含了挽救自尊的策略。
我们生气并不仅仅是为了恐吓别人，也是为了得到他们的尊重。
愤怒对实现成功的社会生活是很有价值的。
关键是要学会正确的愤怒，所谓正确的愤怒，就是瞄准了正确的人，符合正确的理由，在合适的时间，达到了恰当的程度。
职场中的女性要注意不要轻易对自己的领导发怒，愤怒理性与否首先取决于它是否符合一个人的长期利益。
3.管理愤怒，超越愤怒
生气愤怒对人的身体损害极大，美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含的物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。
初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。
几天后，它们就默默地死掉了。
生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多、妇女月经不调，甚至影响生育。
生气的妇女在哺乳期不仅奶水减少，而且在生气后给婴儿喂奶，婴儿有可能中毒，轻者长疮，重者生病。
有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑。
法国思想家蒙田说过“愤怒不仅扰乱思想，还会自动使愤怒者疲乏不堪，愤怒之火会减弱并消耗力量”
。
因此，要学会管理愤怒。
第一种：在生气时，分散注意力，离开引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。
高程度的愤怒会使我们产生“认知失能”
，对我们生气的事琢磨得时间越长，怒火会烧得越旺。
分散注意力的作用在于阻止一连串的愤怒想法出现。
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