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——所有这些声音，在二十多年的时间里，被一遍又一遍地重复，最终被她内化成了自己的一部分。
但它是真的吗？
“方老师，”
她抬起头，眼睛红肿着，“我怎么知道它是真的？”
“什么？”
“那个‘我不够好’的声音。
我怎么知道它是真的？也许我真的不够好。
也许我妈说的是对的。
也许我应该更努力。
也许……”
“晚棠。”
方老师打断了她，声音比平时更坚定了一些，“我想让你做一个练习。”
“什么练习？”
“请你想象一下，如果有一个你最好的朋友，她坐在你现在坐的位置上，她对你说：‘我觉得我不够好。
我觉得我不值得被爱。
我觉得我应该更努力。
’你会怎么回答她？”
林晚棠想了想。
“我会说……你不是不够好。
你已经很好了。
你不需要更努力。
你本身就值得被爱。”
“那你为什么不能对自己说这句话？”
“因为……”
“因为你觉得自己是一个例外？因为你觉得所有人都值得被爱，除了你自己？”
林晚棠没有回答。
她知道方老师说的是对的。
“晚棠，我想告诉你一件事。”
方老师的语气变得柔和了，“你妈妈——她可能并不是不爱你。
她可能只是不知道如何爱你。
她自己可能也是在同样的模式下长大的——她的父母可能也告诉她‘不够好’、‘下次更好’、‘你看别人家孩子’。
她没有能力给你她没有学过的东西。
她给你的，已经是她能给的全部了。”
“但这不意味着，那个‘不够好’的声音是真实的。
那只是她——以及她的父母、以及她父母的父母——代代相传的一种模式。
你可以选择打破这个模式。”
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