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“现在，感受你的身体。”
白娴雅的声音从右侧传来，不紧不慢，像是涓涓细流，温柔而持续，“感受你的呼吸，感受空气从鼻腔进入，经过喉咙，填满你的肺，然后缓缓地呼出去。
不要刻意控制它，只是感受它，看着它来，看着它走。”
果蓉丽照做了。
她放空了大脑，把注意力集中在呼吸上。
一吸，一呼，一吸，一呼，节奏渐渐变得均匀而绵长。
“很好。”
白娴雅的声音又近了一些，像是在她耳边说的，“现在，把注意力从呼吸上移开，去感受你的身体内部。
不是肌肉，不是骨骼，而是更里面的东西——在你的丹田，也就是肚脐下方三寸的位置，那里有一片空旷的、像天空一样的地方。
去感受那里有没有什么……不一样的感觉。”
果蓉丽皱起了眉头。
她不知道什么是“丹田”
，也不知道什么是“身体内部的感觉”
，她只觉得自己的腿已经开始酸了——马步这个姿势不管做得多标准，站久了都会累。
“别着急，”
白娴雅仿佛看穿了她的想法，“第一次找感觉，找不到才是正常的。
你只是去感受，不要想着‘找’，不要用力，不要刻意。
就像……就像你坐在窗边看雨，你不去追那些雨滴，你只是看着它们落下来。”
果蓉丽深吸了一口气，试着放掉那股急于求成的念头。
她把注意力从酸痛的腿上移开，不去想“我要找到内力”
，只是单纯地、安静地感受着自己的身体。
然后，她感觉到了。
不是内力——她不确定那是不是内力——而是一种很微弱的、像游丝一样的东西，在她的丹田附近轻轻颤动了一下。
那感觉太细微了，细微到她甚至不确定是不是自己的错觉，就像是你在安静的房间里忽然听到一声极轻极远的钟声，你不能确定那钟声是真的存在，还是你的耳朵自己产生的幻觉。
“我……”
她犹豫着开口，怕自己说错了，“我好像感觉到了一点什么，但我不确定是不是。”
“是什么感觉？”
白娴雅的声音立刻追了过来，语速比之前快了一些，但依然温和。
“就是……很轻的，像是一根丝线动了一下。
在肚子这里。”
果蓉丽说，觉得自己描述得乱七八糟，像个不会说话的小孩。
白娴雅沉默了一瞬。
然后她说了一句让果蓉丽意想不到的话：“你感觉到了。”
不是“可能感觉到了”
，不是“大概是对的”
，而是笃定的、肯定的、没有任何犹豫的“你感觉到了”
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