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1.我们的确有掌控自己生活的能力，不再依赖物质和他人来维护自己的自尊和安全。
2.我们相信，当我们准备就绪，乐意且有能力敞开心扉，在接受心灵愈合的过程中，一个全新的自我会赋予我们此刻所需的智慧。
3.我们决心展现真我，完全相信真理的力量。
4.我们要在这种“论资排辈”
的文化背景中，不断地审视自己的信念、癖好以及依赖性的行为。
5.我们要将羞愧和内疚的事与他人和全新的自我共同分享。
6.我们要对自己的优点、天赋和创造力予以肯定和赞赏，不要为了不伤及他人的颜面而掩盖这些优点。
7.让愧疚、自责顺其自然地发生吧，用实际行动大胆地去爱自己和他人。
8.列一张清单，写下我们伤害过和伤害过我们的人，并通过道歉和诉苦来减轻苦痛或清除负面影响，当然，我们要以礼貌的方式。
9.向别人表达爱意和感激的同时，要不断地赞赏生命的奇妙和我们所拥有的幸福。
10.继续相信现实，对我们每天看到和感知到的一切给予肯定。
11.要及时承认过错，并在恰当时机予以更正，但不要为我们未做过的事道歉，不要掩盖和分析他人的缺点，更不必对其负责。
12.找寻能对我们的智力、观察力和自我价值予以肯定的环境、工作和人群，远离那些无益的环境和有害的人群。
13.采取措施恢复体能，让生活井然有序。
减少压力，让生活充满欢乐。
14.寻找心灵的共鸣，培养毅力和启迪智慧，以回应内心的召唤。
15.接受生活中的起伏，就像自然事件一样，并把它当做成长中的教训。
16.我们逐渐意识到，我们与万物有着千丝万缕的联系。
因而，我们应为人类的和平和生态的平衡作出应有的贡献。
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