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加快走路速度
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走路速度越快，消耗的热量就越多。
假设以你这样的体重和身高按照每小时2英里的速度走上10分钟（也就是闲庭散步），就能消耗26卡的热量。
但如果你的速度提升一倍的话，以每小时4英里的速度步伐轻快地走10分钟，就能消耗61卡的热量。
消耗的热量远不止以前的两倍哦。
因此，即使你没有做任何额外的运动，只是把走路的速度加快了——去逛街、遛狗或者上班时，任何时候走路都走得快一些，你就能消耗更多的卡路里。
前面提到的假设只是走10分钟的情况，如果你走半小时，那消耗的卡路里就更多了。
你完全可以通过加快走路速度而多消耗100卡的热量。
有一点需要注意，那就是前面提到的数据是在同等情况下进行比较的。
如果你把走路的速度加快一倍，而走路的时间缩短一半，那最后的结果肯定不会消耗更多的卡路里。
靠加快走路速度来多消耗热量的办法很多情况下都可以使用——像出去遛狗啊，带孩子去公园玩啊，等等。
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